குழந்தைகள் வளர வளர, அவர்கள் உண்ணும் உணவும் மாறும். பச்சிளங்குழந்தைகள் படிப்படியாக, தாய்ப்பால் அல்லது புட்டிப்பால் மட்டுமே அருந்தும் உணவிலிருந்து, பலவகைப்பட்ட திட உணவுகளுக்கு மாறுவார்கள்.
குழந்தைகள் தாங்களாகவே உணவூட்டக் கற்றுக்கொள்வதற்குப் பல வழிகள் இருப்பதால், இந்த மாற்றம் வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது. ஒரு வழிமுறை என்னவென்றால்...குழந்தை வழிநடத்தும் பால் மறத்தல்அல்லது குழந்தை தானாகவே உணவூட்டுதல்.

 

குழந்தை வழி உணவுப் பழக்கம் என்றால் என்ன?

அதாவது, 6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய குழந்தைகள், திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்திய பிறகு, கூழ் மற்றும் மசித்த உணவுகளைத் தவிர்த்து, நேரடியாக விரல் உணவுகளுக்கு மாறுகின்றன. குழந்தை வழிநடத்தும் உணவுப் பழக்கம் என்று அழைக்கப்படும் இந்த அணுகுமுறை, உணவு நேரங்களைக் குழந்தையின் பொறுப்பில் வைக்கிறது.
குழந்தையே விரும்பி உண்ணும் முறையில், குழந்தை தனக்குப் பிடித்த உணவுகளைத் தானே தேர்ந்தெடுத்து உண்ண முடியும். உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க நீங்கள் குறிப்பிட்ட உணவுகளை வாங்கவோ தயாரிக்கவோ தேவையில்லை; புதிதாக உண்ணத் தொடங்கிய உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப அவற்றை மாற்றியமைத்தால் போதும்.

 

குழந்தை வழி உணவுப் பழக்கத்தின் நன்மைகள்

 

இது நேரத்தையும் பணத்தையும் மிச்சப்படுத்துகிறது.

முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரே உணவு இருப்பதால், உங்கள் குழந்தைகளுக்காக பிரத்யேக உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, மேலும் உணவு தயாரிப்பதில் அதிக நேரத்தையும் வீணடிக்க மாட்டீர்கள்.

 

குழந்தைகள் தங்களைத் தாங்களே ஒழுங்குபடுத்திக் கொள்ள உதவுதல்

குழந்தைகள் தங்களைத் தாங்களே ஒழுங்குபடுத்திக் கொள்ள உதவுதல்
குடும்பத்துடன் சேர்ந்து சாப்பிடும் சத்தத்தைக் கேட்பது, குழந்தைகளுக்கு எப்படி மெல்ல வேண்டும், எப்படி விழுங்க வேண்டும் என்பதற்கான ஒரு எடுத்துக்காட்டைக் கொடுக்கிறது. வயிறு நிறைந்தவுடன் சாப்பிடுவதை நிறுத்தக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சுயமாக உண்ணும் குழந்தைகள், தங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாகச் சாப்பிட முடியாது, ஏனெனில் அவர்கள் தாங்களாகவே உணவூட்டப்படுகிறார்கள். பெற்றோர்கள், உங்கள் குழந்தைக்குத் தெரியாமல் சில கரண்டி உணவை ஊட்டுவதன் மூலம், அவனுக்குத் தேவையானதை விட அடிக்கடி அதிகமாகச் சாப்பிடப் பழக்கி, அவனது உணவு உட்கொள்ளலைத் திறம்பட ஒழுங்குபடுத்துவதைத் தடுக்கலாம்.

 

அவர்கள் வெவ்வேறு உணவுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

குழந்தை வழி உணவுப் பழக்கமானது, குழந்தைகளுக்குப் பல்வேறு உணவுகளையும், அவற்றின் சுவை, தன்மை, மணம் மற்றும் நிறம் ஆகியவற்றை ஆராய்ந்து அறியும் வாய்ப்பையும் வழங்குகிறது.

 

இது குழந்தைகளின் நுண் இயக்கத் திறன்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

முதலாவதாக, இது இயக்க வளர்ச்சியைச் செம்மைப்படுத்த உதவுகிறது. குழந்தையே முன்நின்று உண்ணும் முறையானது, கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு, மெல்லும் திறன்கள், கைத்திறன் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களின் வளர்ச்சிக்கு ஆதரவளிக்கிறது.

 

குழந்தை வழி உணவுப் பழக்கத்தை எப்போது தொடங்குவது

பெரும்பாலான குழந்தைகள் சுமார் 6 மாத வயதில் திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்குகின்றன. இருப்பினும், ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது, மேலும் குழந்தைகள் வளர்ச்சி ரீதியான தயார்நிலையின் சில அறிகுறிகளைக் காட்டும் வரை, அவர்கள் சுயமாக உண்ணும் முறைக்குத் தயாராக இருப்பதில்லை.
தயார்நிலையின் இந்த அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
1. நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து ஒரு பொருளை எடுக்க இயலும்.
2. நாக்கு அனிச்சையைக் குறைத்தல்
3. நல்ல கழுத்து வலிமை இருக்க வேண்டும் மற்றும் தாடை அசைவுகளால் உணவை வாயின் பின்புறத்திற்கு நகர்த்தும் திறன் பெற்றிருக்க வேண்டும்.

சிறந்தபட்சமாக, குழந்தையே முன்வந்து உண்ணும் முறை என்பது ஒவ்வொரு குழந்தையின் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பின்பற்றி, அவற்றைப் பூர்த்தி செய்வதாக அமைய வேண்டும்.

 

குழந்தை வழி ஊட்டத்தை நான் எப்படித் தொடங்குவது?

குழந்தையே முன்நின்று உண்ணும் முறையைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், பெற்றோர்கள் முதலில் முடிந்தவரை அதிக தகவல்களைச் சேகரிக்க வேண்டும். மேலும் பல புத்தகங்களைப் படியுங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தை நல மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகளைப் பொறுத்து, இந்த இரண்டு அணுகுமுறைகளில் ஏதேனும் ஒன்று பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.

குழந்தையே முன்நின்று உண்ணும் முறையைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், பெற்றோர்கள் முதலில் முடிந்தவரை அதிக தகவல்களைச் சேகரிக்க வேண்டும். மேலும் பல புத்தகங்களைப் படியுங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தை நல மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகளைப் பொறுத்து, இந்த இரண்டு அணுகுமுறைகளில் ஏதேனும் ஒன்று பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு திட உணவுகளை, குழந்தையே முன்நின்று உண்ணும் அணுகுமுறையில் கொடுக்க முடிவு செய்தால், இந்த அடிப்படைக் கொள்கைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. தாய்ப்பால் கொடுப்பதை அல்லது புட்டிப்பால் கொடுப்பதை தொடரவும்.

தாய்ப்பால் அல்லது புட்டிப்பால் கொடுக்கும் இடைவெளியை மாற்றாமல் தொடர்ந்தாலும், துணை உணவுகளை எப்படி உண்பது என்பதை ஒரு குழந்தை புரிந்துகொள்ள சிறிது காலம் ஆகலாம். அதேவேளையில், குழந்தையின் முதல் ஆண்டில் தாய்ப்பால் அல்லது புட்டிப்பால் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆதாரமாகத் திகழ்கிறது.

2. குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்றவாறு உணவைத் தயாரிக்கவும்.

திட உணவுகளுக்குப் பழகும் 6 மாதக் குழந்தைகளுக்கு, தடிமனான கீற்றுகளாகவோ அல்லது மெல்லிய கீற்றுகளாகவோ வெட்டப்பட்ட உணவுகளைக் கொடுங்கள். அவற்றை அவர்கள் தங்கள் கைப்பிடிகளில் பிடித்து, மேலிருந்து கீழாக மெல்ல முடியும். சுமார் 9 மாதங்களில், உணவைச் சிறு துண்டுகளாக வெட்ட முடியும், மேலும் குழந்தையால் அதை எளிதாகப் பிடித்து எடுக்கவும் முடியும்.

3. பலவிதமான உணவுகளை வழங்குங்கள்

காலப்போக்கில் ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு உணவுகளைத் தயார் செய்யுங்கள். வெவ்வேறு நிறங்கள், தன்மைகள் மற்றும் சுவைகளைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், மழலைக் குழந்தைகள் புதியவற்றை முயற்சிக்கும் சுவை உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள உதவுகிறார்கள். அதே நேரத்தில், இது குழந்தைகளுக்குத் தாங்களாகவே உணவருந்துவதை மேலும் வேடிக்கையாகவும் ஆக்குகிறது.

 

 

 

மெலிக்கி தொழிற்சாலைமொத்த விற்பனை குழந்தை வழி உணவுப் பழக்கப் பொருட்கள்: