Inye gịiri nri mbụ nwa ọhụrụNri siri ike bụ ihe dị mkpa. Lee ihe ị kwesịrị ịma tupu nwa gị ata ya nke mbụ.

 

Olee mgbe ụmụ ọhụrụ ga-amalite Ịga Ọwụwa Anyanwụ?

Ntuziaka Nri maka Ndị America na American Academy of Pediatrics na-akwado ka a kụzie ụmụaka ihe oriri ndị ọzọ na-abụghị mmiri ara ara ma ọ bụ ihe eji eme nwa ọhụrụ mgbe ha dị ihe dị ka ọnwa isii. Nwatakịrị ọ bụla dị iche. E wezụga afọ, chọọ ihe ịrịba ama ndị ọzọ na-egosi na nwa gị dị njikere maka nri siri ike. Dịka ọmụmaatụ:

Nwa gị:

Nọdụ ala naanị gị ma ọ bụ nwee nkwado.

Ikike ijikwa isi na olu.

Meghee ọnụ gị mgbe ị na-enye nri.

Lo nri ahụ kama ịdọghachi ya azụ n'agba.

Weta ihe ahụ n'ọnụ gị.

Gbalịa ijide obere ihe, dị ka ihe egwuregwu ma ọ bụ nri.

Bugharịa nri site n'ihu ire gaa n'azụ ire ka o wee loda ya.

 

Nri ndị dị aṅaa ka m kwesịrị ibu ụzọ gwa nwa m?

Nwa gị nwere ike ịdị njikere iri nri siri ike, mana cheta na nri mbụ nwa gị ga-eri ga-adabara ya na ike ya iri nri.

Malite n'ụzọ dị mfe.

Malite nwa gị site na nri ọ bụla e siri esi, nke nwere otu ihe. Chere ụbọchị atọ ruo ise n'etiti nri ọhụrụ ọ bụla iji hụ ma nwa gị nwere mmeghachi omume, dị ka afọ ọsịsa, ihe ọkụ ọkụ, ma ọ bụ agbọ agbọ. Mgbe ị tinyechara nri otu ihe, ị nwere ike ijikọta ha iji nye ya.

ihe oriri dị mkpa.

Iron na zinc bụ ihe oriri dị mkpa maka ọkara nke abụọ nke afọ mbụ nke nwa gị. A na-ahụ ihe oriri ndị a n'anụ e siri esi na ọka e ji ígwè sie ike. Iron dị n'anụ ehi, ọkụkọ, na toki na-enyere aka dochie ebe a na-echekwa ígwè, nke na-amalite ibelata ihe dị ka ọnwa isii mgbe ọ dị afọ. Mkpụrụ ọka zuru oke, nke jupụtara na ígwè dị ka oatmeal.

Tinye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.

Jiri nwayọ webata ihe e ji akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi mee nke ọma, nke na-enweghị shuga ma ọ bụ nnu.

Jeere nri mkpịsị aka e gbubiri agbubi.

Mgbe ọ dị ọnwa asatọ ruo iri, ọtụtụ ụmụaka nwere ike iri obere nri dị iche iche e gbuturu agbutu dịka nri dị nro nke nwere protein: tofu, lentil e siri esi na nke a gwepịara egwepịa, na azụ̀ e ji azụ̀ mee.

 

Kedu ka m kwesịrị isi kwadebe nri maka nwa m ka ọ rie?

Ná mmalite, ọ na-adịrị nwa gị mfe iri nri e gwere egwe, gwerie egwe, ma ọ bụ gwerie egwe, ma nwee udidi dị nro. Nwa gị nwere ike ịchọ oge iji mara ụdị nri ọhụrụ ahụ. Nwa gị nwere ike ịgbọ ụkwara, gbụpụ ma ọ bụ gbụpụ mmiri. Nri ndị dị arọ ma sie ike nwere ike ịmalite ka nkà ọnụ nwa gị na-eto.

BJide n'aka na ị ga-elekọta nwa gị anya mgbe ọ na-eri nri. Ebe ọ bụ na ụfọdụ nri nwere ike ime ka ọ gbụchie, kwadebe nri ndị ọnụ mmiri na-agbaze ngwa ngwa n'enweghị ịta, ma gbaa nwa gị ume ka ọ rie obere obere na mbụ.

Lee ụfọdụ ndụmọdụ maka ịkwadebe nri:

Gwakọta ọka wit na ọka e siri esi na mmiri ara, usoro nri ma ọ bụ mmiri iji mee ka ọ dị nro ma dịrị nwa gị mfe ilo.

Ghee ma ọ bụ ghee akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na nri ndị ọzọ ruo mgbe ha ga-adị ire ụtọ.

A na-esikarị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri siri ike, dị ka apụl na karọt, maka ịcha ma ọ bụ ịcha ihe dị mfe.

Sie nri ruo mgbe ọ ga-adị nro nke na ọ ga-adị mfe iji ndụdụ ghee ya ngwa ngwa.

Wepụ abụba niile, akpụkpọ ahụ na ọkpụkpụ dị n'anụ ọkụkọ, anụ na azụ tupu esi nri.

Bee nri ndị dị ka hot dog, soseji, na cheese skewers n'ime obere iberibe dị gịrịgịrị kama iberibe gburugburu nke nwere ike ịbanye n'ime ikuku gị.

 

Ndụmọdụ Maka Nri Nwatakịrị

 

Jeere mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri n'usoro ọ bụla.

Enweghị usoro pụrụ iche iji gbanwee ihe nwa gị chọrọ iri, a na-amụ ụmụ ọhụrụ na-enwe mmasị na ihe ụtọ.

Naanị ngaji nri ọka e ji ngaji rie.

Nye nwa gị otu ngaji ruo abụọ nke ọka nwa a gwakọtara agwakọta. Tinye mmiri ara ma ọ bụ usoro nri n'ime obere obere ọka. Ọ ga-adị gịrịgịrị na mbụ, mana ka nwa gị na-amalite iri nri siri ike karị, ị nwere ike iji nwayọọ nwayọọ mee ka ihe niile sie ike site n'ibelata mmiri mmiri. Etinyela ọka n'ime karama ahụ, enwere ihe ize ndụ nke ịfụchi.

Lelee ma ọ bụrụ na ị gbakwunye shuga na nnu karịrị akarị.

Hapụ nwa gị ka ọ tọọ ụtọ oge okpomọkụ ahụ n'etinyeghị shuga na nnu gabiga ókè, ka i wee ghara imerụ chịngọm nwa gị ahụ ma ọ bụ bute ibu gabiga ókè.

Nri a na-elekọta

Na-enye nwa gị nri dị ọcha ma dị mma mgbe niile, na-elekọtakwa nwa gị mgbe ọ na-enye ya nri. Hụ na udidi nke nri siri ike ị na-enye dabara na ikike inye nwa gị nri. Zere nri ndị nwere ike ime ka akpị ghara ịmịkọrọ ya.