Dayîna texwarina yekem a pitikêxwarina hişk gaveke girîng e. Li vir tiştên ku hûn hewce ne ku berî ku pitika we yekem qurmê xwe bixwe bizanin hene.

 

Kengê pitik pêşî dest bi xwarbûnê dikin?

Rêbernameyên Xwarinê yên ji bo Amerîkiyan û Akademiya Pediatrîkê ya Amerîkî pêşniyar dikin ku zarok di temenê nêzîkî 6 mehan de ji bilî şîrê dayikê an formula pitikan xwarinên din jî bidin nasîn. Her zarok cûda ye. Ji bilî temen, li nîşanên din bigerin ku pitika we ji bo xwarinên hişk amade ye. Mînak:

Zarokê/a te:

Bi tena serê xwe an jî bi piştgirîyê rûnin.

Kapasîteya kontrolkirina serî û stûyê.

Dema servîskirina xwarinê devê xwe veke.

Xwarinê daqurtînin li şûna ku hûn wê paşve vegerînin çeneya xwe.

Tişta bîne ber devê xwe.

Hewl bidin ku tiştên piçûk, wek pêlîstokan an xwarinê, bigirin.

Xwarinê ji pêşiya ziman ber bi pişta ziman ve bibin da ku were daqurtandin.

 

Divê ez pêşî kîjan xwarinan bidim zarokê/a xwe?

Dibe ku pitika we amade be ku xwarinên hişk bixwe, lê ji bîr mekin ku xwarina yekem a pitika we divê li gorî şiyana wî ya xwarinê be.

Bi sade dest pê bikin.

Xwarineke purekirî û yek-malzemeyî bidin zarokê/a xwe. Di navbera her xwarina nû de sê heta pênc rojan bisekinin da ku bibînin ka pitika we reaksiyonek nîşan dide, wek îshal, pizrik, an vereşîn. Piştî destpêkirina xwarinên yek-malzemeyî, hûn dikarin wan tevlihev bikin da ku servîs bikin.

xurekên girîng.

Hesin û çînko ji bo nîvê duyemîn ê sala yekem a pitika we xurekên girîng in. Ev xurek di goştê purekirî û genimên yek-genim ên bi hesin dewlemendkirî de têne dîtin. Hesinê di goştê dewar, mirîşk û dew de alîkariya guheztina depoyên hesin dike, ku dora 6 mehan dest bi kêmbûnê dikin. Genimên pitikan ên dewlemend bi hesin ên genim ên tevahî, wekî genimê ceh.

Sebze û fêkî lê zêde bikin.

Hêdî hêdî pureyên sebze û fêkiyan ên yek-malzemeyî bê şekir û xwê bidin destpêkirin.

Xwarinên bi tiliyên hûrkirî pêşkêş bikin.

Di temenê 8 heta 10 mehan de, piraniya pitikan dikarin porsiyonên piçûk ên xwarinên bi tiliyên hûrkirî, wek xwarinên nerm ên dewlemend bi proteîn ên hêsan-tê xwarin, wek tofu, nîskên pijandî û pelçiqandî, û filetoyên masiyan, bigirin.

 

Divê ez çawa xwarinê ji bo zarokê/a xwe amade bikim?

Di destpêkê de, ji bo zarokê we hêsantir e ku xwarinên ku hatine pelçiqandin, pelçiqandin, an jî parzûnkirin û tevnûrek pir nerm heye bixwe. Dibe ku zarokê we hinekî dem hewce bike ku bi tevnûra xwarina nû re rabe. Dibe ku zarokê we bikuxe, vereşe an jî tif bike. Xwarinên qalindtir û girêktir dikarin werin dayîn dema ku jêhatîyên devkî yên pitika we pêşve diçin.

BDema ku zarok dixwe, bala xwe bidinê. Ji ber ku hin xwarin dibe sedema xeniqandinê, xwarinên ku bi hêsanî di salixê de dihelin bêyî ku werin çirandin amade bikin, û pitika xwe di destpêkê de teşwîq bikin ku hêdî hêdî û bi mîqdarên piçûk bixwe.

Li vir çend serişte hene ji bo amadekirina xwarinê:

Genim û genimê pijandî yê pelçiqandî bi şîrê dayikê, formulê an avê re tevlihev bikin da ku nerm bibe û zaroka we bi hêsanî daqurtîne.

Sebze, fêkî û xwarinên din bipijin an jî bihelînin heta ku nerm bibin.

Fêkî û sebzeyên hişk, wek sêv û gêzer, pir caran hewce ne ku werin pijandin da ku bi hêsanî werin pelçiqandin an jî pûrekirin.

Xwarinê bipije heta ku têra xwe nerm bibe da ku bi çatalê bi hêsanî were pelçiqandin.

Berî pijandinê hemû rûn, çerm û hestiyên mirîşk, goşt û masiyan ji wan derxînin.

Xwarinên silindirî yên wek hot dog, sosîs û şîşên penêr bikin şîrîtên kurt û tenik, li şûna perçeyên gilover ku dikarin di rêyên hewayê de asê bimînin.

 

Serişteyên Xwarina Zarokan

 

Fêkî an sebzeyan bi her rêzê pêşkêş bikin.

Ji bo sererastkirina tercîhên xwarinê yên pitika we rêzek taybetî tune ye, pitik bi tercîhek ji bo şîrîniyan çêdibin.

Tenê genim bi kevçîyê bidinê.

1 heta 2 kevçîyên çayê ji genimê pitikan ê şilkirî bidin pitika xwe. Şîrê dayikê an jî formulê li çimdik genim zêde bikin. Di destpêkê de ew ê zirav be, lê gava pitika we dest bi xwarina xwarinên hişktir dike, hûn dikarin bi kêmkirina mîqdara şilavê hêdî hêdî qalindahiya wê zêde bikin. Genim nexin şûşeyê, xetera xeniqandinê heye.

Ji bo şekir û xwêya zêde lê zêdekirî kontrol bikin.

Bila pitika we bêyî zêdekirina şekir û xwêyê hewaya germ tam bike, da ku hûn neêşînin pozê pitika xwe an jî zêde giran nebe.

Xwarina bi çavdêrî

Her tim xwarineke paqij û ewle bidin pitika xwe û di dema xwarinê de çavdêriya pitika xwe bikin. Piştrast bikin ku tevn û tevn û tevnên xwarina hişk a ku hûn pêşkêş dikin ji bo şiyana xwarinê ya pitika we guncaw e. Ji xwarinên ku dikarin bibin sedema xeniqandinê dûr bisekinin.