당신의 것을 주는 것아기가 처음으로 먹는 것이유식 시작은 중요한 성장 단계입니다. 아기가 첫 이유식을 먹기 전에 알아야 할 사항들을 소개합니다.

 

아기들은 언제부터 이유식을 시작하나요?

미국 식생활 지침과 미국 소아과학회는 아기가 생후 약 6개월쯤부터 모유나 분유 외의 음식을 섭취하기 시작할 것을 권장합니다. 하지만 모든 아이는 다릅니다. 나이 외에도 아기가 고형식을 시작할 준비가 되었다는 다른 징후들을 살펴보세요. 예를 들면 다음과 같습니다.

당신의 자녀:

혼자 앉거나, 지지대를 이용하여 앉으세요.

머리와 목을 조절할 수 있는 능력.

음식을 줄 때는 입을 벌리세요.

음식을 턱으로 밀어 넣지 말고 삼키세요.

그 물건을 입으로 가져가세요.

장난감이나 음식처럼 작은 물건들을 잡으려고 노력해 보세요.

음식을 삼키기 위해 혀 앞쪽에서 뒤쪽으로 이동시키세요.

 

아이에게 어떤 음식을 먼저 먹여봐야 할까요?

아기가 이유식을 시작할 준비가 되었을 수도 있지만, 아기의 첫 이유식은 아기의 식사 능력에 적합해야 한다는 점을 명심하세요.

간단한 것부터 시작하세요.

아기에게 이유식을 시작할 때는 퓨레 형태의 단일 성분 음식을 먼저 주세요. 새로운 음식을 먹일 때마다 3~5일 간격을 두고 설사, 발진, 구토와 같은 반응이 나타나는지 살펴보세요. 단일 성분 음식을 여러 번 먹여본 후에는 여러 가지 음식을 섞어서 줄 수 있습니다.

중요한 영양소.

철분과 아연은 아기의 첫 돌 후반기에 중요한 영양소입니다. 이러한 영양소는 으깬 고기와 철분이 강화된 단일 곡물 시리얼에 들어 있습니다. 소고기, 닭고기, 칠면조고기에 함유된 철분은 생후 6개월경부터 감소하기 시작하는 체내 철분 저장량을 보충하는 데 도움이 됩니다. 통곡물로 만든 철분이 풍부한 아기용 시리얼, 예를 들어 오트밀도 좋습니다.

야채와 과일을 넣으세요.

설탕이나 소금을 넣지 않은 단일 재료 채소 및 과일 퓨레를 점차적으로 식단에 추가하세요.

잘게 썬 핑거푸드를 제공하세요.

생후 8~10개월이 되면 대부분의 아기들은 두부, 삶아서 으깬 렌틸콩, 생선 필레와 같이 먹기 편한 단백질이 풍부한 부드러운 음식을 잘게 다져 소량씩 먹일 수 있습니다.

 

내 아이가 먹을 음식은 어떻게 준비해야 할까요?

처음에는 으깨거나, 갈거나, 체에 걸러서 아주 부드러운 질감의 음식을 아이가 더 쉽게 먹을 수 있습니다. 아이가 새로운 음식 질감에 익숙해지려면 시간이 걸릴 수 있습니다. 아이가 기침을 하거나, 토하거나, 뱉을 수도 있습니다. 아이의 구강 기능이 발달함에 따라 더 걸쭉하고 덩어리진 음식을 먹여볼 수 있습니다.

B아이가 음식을 먹는 동안 꼭 지켜봐 주세요. 일부 음식은 질식 위험이 있으므로, 씹지 않고도 침에 쉽게 녹는 음식을 준비하고, 처음에는 조금씩 천천히 먹도록 유도하세요.

음식 준비에 도움이 되는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.

아기가 삼키기 쉽도록 시리얼이나 으깬 익힌 시리얼을 모유, 분유 또는 물과 섞어 부드럽게 만들어 주세요.

야채, 과일 및 기타 식품을 부드러워질 때까지 으깨거나 갈아주세요.

사과나 당근처럼 단단한 과일과 채소는 으깨거나 퓨레로 만들기 쉽게 하려면 익혀야 하는 경우가 많습니다.

음식이 포크로 쉽게 으깰 수 있을 정도로 부드러워질 때까지 익히세요.

닭고기, 육류, 생선을 요리하기 전에 지방, 껍질, 뼈를 모두 제거하세요.

핫도그, 소시지, 치즈 꼬치와 같은 원통형 음식은 둥근 모양이 아닌 짧고 얇은 조각으로 잘라서 섭취하세요. 둥근 조각은 기도에 걸릴 수 있습니다.

 

이유식 먹이기 팁

 

과일이나 채소는 어떤 순서로든 제공해도 됩니다.

아기의 식습관을 조절하는 데 특별한 순서는 없습니다. 아기는 단 음식을 선호하는 경향이 있습니다.

시리얼은 숟가락으로만 먹여주세요.

아기에게 물에 희석한 이유식 1~2티스푼을 주세요. 이유식에 모유나 분유를 약간 넣어 섞어도 좋습니다. 처음에는 묽겠지만, 아기가 고형식을 먹기 시작하면 액체의 양을 줄여 점차 농도를 높여주세요. 이유식을 젖병에 직접 넣지 마세요. 질식 위험이 있습니다.

첨가당과 과다한 소금이 들어 있는지 확인하세요.

아기에게 설탕이나 소금을 너무 많이 넣지 않고도 더운 날씨를 맛보게 해 주세요. 그래야 아기의 잇몸이 상하거나 체중이 너무 늘어나는 것을 방지할 수 있습니다.

감독된 식사

아기에게 항상 깨끗하고 안전한 음식을 제공하고 수유 중에는 아기를 잘 살펴봐야 합니다. 아기의 수유 능력에 맞는 질감의 이유식을 제공하고, 질식의 위험이 있는 음식은 피해야 합니다.