உங்கள்குழந்தை முதன்முதலில் சாப்பிடும்திட உணவை உட்கொள்வது ஒரு முக்கியமான மைல்கல். உங்கள் குழந்தை தனது முதல் கவளத்தை உண்பதற்கு முன்பு நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை இதோ.

 

குழந்தைகள் எப்போது முதலில் சாப்பிடத் தொடங்குவார்கள்?

அமெரிக்கர்களுக்கான உணவு வழிகாட்டுதல்களும், அமெரிக்க குழந்தை மருத்துவக் கழகமும், குழந்தைகளுக்கு சுமார் 6 மாத வயதில் தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா பால் தவிர மற்ற உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றன. ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது. வயதைத் தவிர, உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளுக்குத் தயாராக இருப்பதற்கான மற்ற அறிகுறிகளையும் கவனியுங்கள். எ.கா:

உங்கள் குழந்தை:

தனியாகவோ அல்லது பிறரின் உதவியுடனோ நிமிர்ந்து உட்காருங்கள்.

தலை மற்றும் கழுத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன்.

உணவு பரிமாறும்போது வாயைத் திறக்கவும்.

உணவைத் தாடைக்குத் தள்ளாமல் விழுங்கவும்.

பொருளை உங்கள் வாய்க்கு அருகில் கொண்டு வாருங்கள்.

பொம்மைகள் அல்லது உணவு போன்ற சிறிய பொருட்களைப் பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உணவை விழுங்குவதற்காக, அதை நாக்கின் முன்பகுதியிலிருந்து பின்பகுதிக்கு நகர்த்தவும்.

 

என் குழந்தைக்கு முதலில் என்னென்ன உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளை உண்ணத் தயாராக இருக்கலாம், ஆனால் குழந்தையின் முதல் உணவு, அவனது உண்ணும் திறனுக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எளிமையாகத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் குழந்தைக்கு, கூழாக்கப்பட்ட, ஒற்றை மூலப்பொருள் கொண்ட எந்தவொரு உணவையும் கொடுக்கத் தொடங்குங்கள். ஒவ்வொரு புதிய உணவிற்கும் இடையில் மூன்று முதல் ஐந்து நாட்கள் காத்திருந்து, உங்கள் குழந்தைக்கு வயிற்றுப்போக்கு, தோல் தடிப்பு அல்லது வாந்தி போன்ற ஏதேனும் எதிர்வினை ஏற்படுகிறதா என்று பாருங்கள். ஒற்றை மூலப்பொருள் கொண்ட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்திய பிறகு, அவற்றை ஒன்றாகக் கலந்து பரிமாறலாம்.

முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் முதல் ஆண்டின் இரண்டாம் பாதிக்கு இரும்புச்சத்தும் துத்தநாகமும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கூழாக்கப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் இரும்புச்சத்து செறிவூட்டப்பட்ட ஒற்றைத் தானிய தானியங்களில் காணப்படுகின்றன. மாட்டிறைச்சி, கோழி மற்றும் வான்கோழியில் உள்ள இரும்புச்சத்து, சுமார் 6 மாத வயதில் குறையத் தொடங்கும் இரும்புச்சத்து இருப்பை ஈடுசெய்ய உதவுகிறது. ஓட்ஸ் போன்ற முழு தானிய, இரும்புச்சத்து நிறைந்த குழந்தை தானியங்கள்.

காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சேர்க்கவும்.

சர்க்கரையோ உப்போ சேர்க்காத, ஒற்றை மூலப்பொருள் கொண்ட காய்கறி மற்றும் பழக்கூழ்களைப் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

நறுக்கிய சிற்றுண்டிகளைப் பரிமாறவும்.

8 முதல் 10 மாதங்களுக்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகளால், எளிதில் ஊட்டக்கூடிய புரதச்சத்து நிறைந்த மென்மையான உணவுகளான டோஃபு, சமைத்து மசித்த பருப்பு மற்றும் மீன் துண்டுகள் போன்ற நறுக்கப்பட்ட சிறிய அளவிலான விரல் உணவுகளை உண்ண முடியும்.

 

என் குழந்தை சாப்பிடுவதற்கு உணவை எப்படித் தயாரிப்பது?

ஆரம்பத்தில், உங்கள் குழந்தை மசித்த, பிசைந்த, அல்லது வடிகட்டிய, மிகவும் வழவழப்பான பதத்தில் உள்ள உணவுகளைச் சாப்பிடுவது எளிதாக இருக்கும். இந்தப் புதிய உணவுப் பதத்திற்குப் பழகிக்கொள்ள உங்கள் குழந்தைக்குச் சிறிது காலம் தேவைப்படலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு இருமல், வாந்தி அல்லது துப்புதல் ஏற்படலாம். உங்கள் குழந்தையின் வாய்வழித் திறன்கள் வளர வளர, சற்று கெட்டியான, கட்டிகள் நிறைந்த உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தலாம்.

Bஉங்கள் குழந்தை சாப்பிடும்போது அதைக் கண்டிப்பாகக் கவனியுங்கள். சில உணவுகள் தொண்டையில் அடைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடியவை என்பதால், மெல்லத் தேவையில்லாமல் உமிழ்நீரால் எளிதில் கரையும் உணவுகளைத் தயார் செய்யுங்கள். மேலும், ஆரம்பத்தில் உங்கள் குழந்தையைச் சிறிது சிறிதாக மெதுவாகச் சாப்பிட ஊக்குவியுங்கள்.

உணவு தயாரிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இதோ:

தானியக் கஞ்சியையும், சமைத்து மசித்த தானியக் கஞ்சியையும் தாய்ப்பால், ஃபார்முலா பால் அல்லது தண்ணீருடன் கலந்து, உங்கள் குழந்தை விழுங்குவதற்கு மென்மையாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும்படி கலக்கவும்.

காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பிற உணவுகளை மென்மையாகும் வரை மசிக்கவும்.

ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் போன்ற கடினமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை, எளிதாக மசிப்பதற்கோ அல்லது கூழாக்குவதற்கோ பெரும்பாலும் சமைக்க வேண்டியிருக்கும்.

முள்கரண்டியால் எளிதாக மசிக்கும் அளவுக்கு மென்மையாகும் வரை உணவைச் சமைக்கவும்.

கோழி, இறைச்சி மற்றும் மீன் போன்றவற்றைச் சமைப்பதற்கு முன், அவற்றிலிருந்து அனைத்துக் கொழுப்பு, தோல் மற்றும் எலும்புகளை அகற்றிவிடவும்.

ஹாட் டாக், சாசேஜ் மற்றும் சீஸ் குச்சிகள் போன்ற உருளை வடிவ உணவுகளை, உங்கள் சுவாசப் பாதைகளில் சிக்கிக்கொள்ளக்கூடிய வட்டத் துண்டுகளாக வெட்டுவதற்குப் பதிலாக, குட்டையான, மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டுங்கள்.

 

குழந்தை உணவு ஊட்டும் குறிப்புகள்

 

பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை எந்த வரிசையிலும் பரிமாறலாம்.

உங்கள் குழந்தையின் உணவு விருப்பங்களைச் சரிசெய்வதற்கு என்று ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசைமுறை இல்லை, குழந்தைகள் இனிப்புப் பண்டங்களின் மீது இயல்பான விருப்பத்துடனேயே பிறக்கின்றன.

தானியத்தை கரண்டியால் மட்டும் ஊட்டவும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி நீர்த்த குழந்தை தானியத்தைக் கொடுங்கள். ஒரு சிட்டிகை தானியத்துடன் தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா பாலைச் சேர்க்கவும். ஆரம்பத்தில் இது நீர்த்ததாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடத் தொடங்கும் போது, ​​திரவத்தின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக அதன் பதத்தை அதிகரிக்கலாம். தானியத்தை பாட்டிலில் சேர்க்க வேண்டாம், அது தொண்டையில் அடைத்துக்கொள்ளும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது.

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் அதிகப்படியான உப்பு உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும்.

சர்க்கரையையும் அதிக உப்பையும் சேர்க்காமல், உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த வெப்பமான காலநிலையை அனுபவிக்க விடுங்கள். இதன் மூலம், உங்கள் குழந்தையின் ஈறுகள் பாதிக்கப்படாமலும், உடல் எடை அதிகமாகாமலும் இருக்கும்.

கண்காணிக்கப்பட்ட உணவூட்டல்

உங்கள் குழந்தைக்கு எப்போதும் சுத்தமான மற்றும் பாதுகாப்பான உணவை வழங்குங்கள், மேலும் உணவூட்டும் போது குழந்தையைக் கண்காணிக்கவும். நீங்கள் வழங்கும் திட உணவின் தன்மை, உங்கள் குழந்தையின் உண்ணும் திறனுக்கு ஏற்றதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தொண்டையில் அடைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.