உங்கள்குழந்தை முதலில் சாப்பிடுகிறதுதிட உணவு ஒரு முக்கியமான மைல்கல்.உங்கள் குழந்தை தனது முதல் கடியை எடுக்கும் முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

 

குழந்தைகள் எப்போது முதலில் ஈஸ்ட் செய்ய ஆரம்பிக்கிறார்கள்?

அமெரிக்கர்களுக்கான உணவு வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் ஆகியவை குழந்தைகளுக்கு 6 மாத வயதில் தாய்ப்பாலைத் தவிர மற்ற உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றன.ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது.வயதைத் தவிர, உங்கள் குழந்தை திட உணவுக்குத் தயாராக உள்ளது என்பதற்கான மற்ற அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள்.எ.கா:

உங்கள் குழந்தை:

தனியாக அல்லது ஆதரவுடன் உட்காருங்கள்.

தலை மற்றும் கழுத்தை கட்டுப்படுத்தும் திறன்.

உணவு பரிமாறும் போது வாயைத் திறக்கவும்.

உணவைத் தாடைக்குத் தள்ளுவதற்குப் பதிலாக விழுங்கவும்.

பொருளை உங்கள் வாயில் கொண்டு வாருங்கள்.

பொம்மைகள் அல்லது உணவு போன்ற சிறிய பொருட்களைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

விழுங்குவதற்காக உணவை நாக்கின் முன்பகுதியிலிருந்து நாக்கின் பின்பகுதிக்கு நகர்த்தவும்.

 

என் குழந்தைக்கு முதலில் என்ன உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளை உண்ணத் தயாராக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் குழந்தையின் முதல் உணவு உண்ணும் திறனுக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எளிமையாகத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் குழந்தையை தூய்மையான, ஒற்றை மூலப்பொருள் உணவுடன் தொடங்குங்கள்.உங்கள் குழந்தைக்கு வயிற்றுப்போக்கு, சொறி அல்லது வாந்தி போன்ற எதிர்வினை இருக்கிறதா என்பதைப் பார்க்க ஒவ்வொரு புதிய உணவுக்கும் இடையில் மூன்று முதல் ஐந்து நாட்கள் காத்திருக்கவும்.ஒற்றை மூலப்பொருள் உணவுகளை அறிமுகப்படுத்திய பிறகு, அவற்றைச் சேர்த்து பரிமாறலாம்.

முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் முதல் ஆண்டின் இரண்டாவது பாதியில் இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள்.இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தூய இறைச்சி மற்றும் ஒற்றை தானிய இரும்பு-பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களில் காணப்படுகின்றன.மாட்டிறைச்சி, கோழி மற்றும் வான்கோழியில் உள்ள இரும்பு இரும்பு கடைகளை மாற்ற உதவுகிறது, இது 6 மாத வயதில் குறையத் தொடங்குகிறது.ஓட்ஸ் போன்ற முழு தானியங்கள், இரும்புச்சத்து நிறைந்த குழந்தை தானியங்கள்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்க்கவும்.

சர்க்கரை அல்லது உப்பு இல்லாத ஒற்றை மூலப்பொருள் காய்கறி மற்றும் பழ ப்யூரிகளை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

நறுக்கிய விரல் உணவை பரிமாறவும்.

8 முதல் 10 மாத வயதிற்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகள் நறுக்கிய விரல் உணவுகளின் சிறிய பகுதிகளைக் கையாளலாம், அதாவது புரதம் நிறைந்த மென்மையான உணவுகள்: டோஃபு, சமைத்த மற்றும் பிசைந்த பருப்பு வகைகள் மற்றும் மீன் ஃபில்லட்டுகள்.

 

என் குழந்தை சாப்பிடுவதற்கு நான் எப்படி உணவை தயார் செய்ய வேண்டும்?

முதலில், உங்கள் பிள்ளை பிசைந்த, பிசைந்த அல்லது வடிகட்டிய மற்றும் மிகவும் மென்மையான அமைப்பைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது எளிது.புதிய உணவு அமைப்புக்கு பழகுவதற்கு உங்கள் பிள்ளைக்கு சிறிது நேரம் தேவைப்படலாம்.உங்கள் பிள்ளை இருமல், வாந்தி அல்லது துப்பலாம்.உங்கள் குழந்தையின் வாய்வழி திறன்கள் வளரும்போது தடிமனான, கட்டியான உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தலாம்.

Bஉங்கள் குழந்தை சாப்பிடும் போது கண்டிப்பாக பார்க்கவும்.சில உணவுகள் மூச்சுத் திணறல் ஆபத்தில் இருப்பதால், மெல்லாமல் உமிழ்நீரால் எளிதில் கரைக்கக்கூடிய உணவுகளைத் தயாரித்து, உங்கள் குழந்தையை முதலில் சிறிய அளவில் மெதுவாக சாப்பிட ஊக்குவிக்கவும்.

உணவு தயாரிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

உங்கள் குழந்தை மிருதுவாகவும் எளிதாகவும் விழுங்குவதற்கு தாய்ப்பால், சூத்திரம் அல்லது தண்ணீருடன் தானியங்கள் மற்றும் பிசைந்த சமைத்த தானியங்களை கலக்கவும்.

காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பிற உணவுகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை பிசைந்து அல்லது பிசைந்து கொள்ளவும்.

ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் போன்ற கடினமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், எளிதாக பிசைந்து அல்லது ப்யூரி செய்ய அடிக்கடி சமைக்க வேண்டும்.

ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு எளிதில் பிசையும் அளவுக்கு மென்மையான வரை உணவை சமைக்கவும்.

சமைப்பதற்கு முன் கோழி, இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றிலிருந்து கொழுப்பு, தோல் மற்றும் எலும்புகள் அனைத்தையும் அகற்றவும்.

உருளை வடிவ உணவுகளான ஹாட் டாக், தொத்திறைச்சி, சீஸ் போன்றவற்றை உங்கள் காற்றுப்பாதையில் சிக்கிக்கொள்ளக்கூடிய வட்டமான துண்டுகளுக்குப் பதிலாக குறுகிய மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டுங்கள்.

 

குழந்தை உணவு உண்ணும் குறிப்புகள்

 

பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை எந்த வரிசையிலும் பரிமாறவும்.

உங்கள் குழந்தையின் உணவு விருப்பங்களை சரிசெய்ய குறிப்பிட்ட வரிசை எதுவும் இல்லை, குழந்தைகள் இனிப்புகளை விரும்பி பிறக்கிறார்கள்.

தானியத்தை மட்டும் கரண்டியால் ஊட்டவும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு 1 முதல் 2 டீஸ்பூன் வரை நீர்த்த குழந்தை தானியத்தை கொடுங்கள்.ஒரு சிட்டிகை தானியத்தில் தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்தைச் சேர்க்கவும்.இது முதலில் மெல்லியதாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் குழந்தை அதிக திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கும் போது, ​​திரவத்தின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் படிப்படியாக நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம்.பாட்டிலில் தானியங்களைச் சேர்க்க வேண்டாம், மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

சர்க்கரை மற்றும் அதிகப்படியான உப்பு சேர்க்கப்பட்டுள்ளதா என சரிபார்க்கவும்.

உங்கள் குழந்தை சர்க்கரை மற்றும் அதிக உப்பு சேர்க்காமல் வெப்பமான காலநிலையை சுவைக்கட்டும், அதனால் உங்கள் குழந்தையின் ஈறுகளில் காயம் ஏற்படாது அல்லது அதிக எடை அதிகரிக்காது.

மேற்பார்வையிடப்பட்ட உணவு

உங்கள் குழந்தைக்கு எப்போதும் சுத்தமான மற்றும் பாதுகாப்பான உணவை வழங்கவும், உணவளிக்கும் போது உங்கள் குழந்தையை கண்காணிக்கவும்.நீங்கள் வழங்கும் திட உணவின் அமைப்பு, உங்கள் குழந்தையின் உணவளிக்கும் திறனுக்கு ஏற்றதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.