Að gefa þittfyrsta matarvenja barnsinsaf föstum mat er mikilvægur áfangi. Hér er það sem þú þarft að vita áður en barnið þitt tekur sinn fyrsta bita.

 

Hvenær byrja börn að öskra fyrst?

Leiðbeiningar um mataræði Bandaríkjamanna og bandaríska barnalæknafélagið mæla með því að börnum sé kynnt önnur matvæli en brjóstamjólk eða ungbarnaþurrmjólk um það bil 6 mánaða aldur. Öll börn eru einstök. Auk aldurs skaltu leita að öðrum merkjum um að barnið þitt sé tilbúið fyrir fasta fæðu. T.d.:

Barnið þitt:

Sitjið upp einn eða með stuðningi.

Hæfni til að stjórna höfði og hálsi.

Opnaðu munninn þegar þú berð fram mat.

Gleyptu matinn í stað þess að ýta honum aftur upp í kjálkann.

Færðu hlutinn að munninum.

Reyndu að grípa smáhluti, eins og leikföng eða mat.

Færið matinn frá fremri hluta tungunnar að aftari hluta tungunnar til að kyngja honum.

 

Hvaða matvæli ætti ég að kynna barninu mínu fyrst?

Barnið þitt gæti verið tilbúið til að borða fasta fæðu, en hafðu í huga að fyrsta máltíð barnsins verður að vera viðeigandi miðað við matargetu þess.

Byrjaðu einfalt.

Byrjið að gefa barninu maukuðum mat sem inniheldur aðeins eitt hráefni. Bíðið í þrjá til fimm daga á milli nýrra fæðutegunda til að sjá hvort barnið fái viðbrögð, svo sem niðurgang, útbrot eða uppköst. Eftir að þið hafið kynnt mat sem inniheldur aðeins eitt hráefni er hægt að blanda þeim saman.

mikilvæg næringarefni.

Járn og sink eru mikilvæg næringarefni fyrir seinni hluta fyrsta árs barnsins. Þessi næringarefni finnast í maukuðu kjöti og einkorna járnbættum morgunkornum. Járnið í nautakjöti, kjúklingi og kalkún hjálpar til við að bæta upp járnforða, sem byrjar að minnka um 6 mánaða aldur. Heilkorna, járnrík morgunkorn fyrir börn eins og hafragraut.

Bætið við grænmeti og ávöxtum.

Byrjið smám saman að borða grænmetis- og ávaxtamauk úr einu innihaldsefni án sykurs eða salts.

Berið fram saxaðan fingurmat.

Fyrir 8 til 10 mánaða aldur geta flest börn meðhöndlað litla skammta af söxuðum fingrafæði eins og auðveldan próteinríkan mjúkan mat: tofu, soðnar og stappaðar linsubaunir og fiskflök.

 

Hvernig ætti ég að útbúa mat fyrir barnið mitt?

Í fyrstu er auðveldara fyrir barnið að borða mat sem er stappaður, maukaður eða sigtaður og hefur mjög mjúka áferð. Barnið gæti þurft smá tíma til að venjast nýju áferðinni. Barnið gæti hóstað, kastað upp eða spýtt. Þykkari og kekkjóttari matur má kynna eftir því sem munnfærni barnsins þróast.

BGættu þess að fylgjast með barninu þínu á meðan það borðar. Þar sem sum matvæli geta valdið köfnunarhættu skaltu útbúa matvæli sem auðvelt er að leysa upp í munnvatni án þess að tyggja þau og hvetja barnið til að borða hægt í litlum skömmtum í fyrstu.

Hér eru nokkur ráð til að útbúa mat:

Blandið morgunkorni og maukuðu soðnu morgunkorni saman við brjóstamjólk, þurrmjólk eða vatn til að gera það mjúkt og auðvelt fyrir barnið að kyngja.

Maukið grænmeti, ávexti og annan mat þar til það er orðið mjúkt og slétt.

Seigir ávextir og grænmeti, eins og epli og gulrætur, þarf oft að elda til að auðvelda stappun eða maukun.

Eldið matinn þar til hann er nógu mjúkur til að hægt sé að mauka hann auðveldlega með gaffli.

Fjarlægið alla fitu, húð og bein af alifuglakjöti, kjöti og fiski áður en það er eldað.

Skerið sívalningslaga matvæli eins og pylsur, pylsur og ostaspjót í stuttar, þunnar ræmur í stað þess að nota kringlótta bita sem geta fest sig í öndunarveginum.

 

Ráðleggingar um fóðrun barnamatar

 

Berið fram ávexti eða grænmeti í hvaða röð sem er.

Það er engin sérstök röð til að aðlaga mataræði barnsins þíns, börn fæðast með sætubragði.

Bara morgunkorn með skeið.

Gefðu barninu þínu 1 til 2 teskeiðar af þynntu morgunkorni. Bætið brjóstamjólk eða þurrmjólk út í klípu af morgunkorninu. Það verður þunnt í fyrstu, en þegar barnið byrjar að borða fastari fæðu er hægt að auka áferðina smám saman með því að minnka magn vökvans. Ekki setja morgunkorn í flöskuna, það er köfnunarhætta.

Athugið hvort um viðbættan sykur og umfram salt sé að ræða.

Leyfðu barninu þínu að smakka heita veðrið án þess að bæta við sykri og of miklu salti, svo þú meiðir ekki tannhold barnsins eða þyngist of mikið.

Eftirlit með fóðrun

Gefðu barninu þínu alltaf hreinan og öruggan mat og hafðu eftirlit með því á meðan það er að gefa því að borða. Gakktu úr skugga um að áferðin á föstu fæðunni sem þú gefur því henti neyslugetu þess. Forðastu matvæli sem geta valdið köfnun.