ඔබේබබා මුලින්ම කනවාඝන ආහාර වැදගත් සන්ධිස්ථානයකි.ඔබේ දරුවා ඔහුගේ පළමු කටගැස්ම ගැනීමට පෙර ඔබ දැනගත යුතු දේ මෙන්න.

 

ළදරුවන් මුලින්ම නැගෙනහිර ආරම්භ කරන්නේ කවදාද?

ඇමරිකානුවන් සඳහා වන ආහාර මාර්ගෝපදේශ සහ ළමා රෝග පිළිබඳ ඇමරිකානු ඇකඩමිය නිර්දේශ කරන්නේ වයස මාස 6 දී පමණ මව්කිරි හෝ ළදරු සූත්‍ර හැර වෙනත් ආහාර දරුවන්ට හඳුන්වා දිය යුතු බවයි.සෑම දරුවෙකුම වෙනස් ය.වයසට අමතරව, ඔබේ දරුවා ඝන ආහාර සඳහා සූදානම් බවට වෙනත් සලකුණු සොයා බලන්න.උදා:

ඔබේ දරුවා:

තනිව හෝ සහාය ඇතිව වාඩි වන්න.

හිස සහ බෙල්ල පාලනය කිරීමේ හැකියාව.

ආහාර සපයන විට ඔබේ මුඛය විවෘත කරන්න.

ආහාර ආපසු හකුට තල්ලු කිරීම වෙනුවට ගිල දමන්න.

වස්තුව ඔබේ මුඛයට ගෙනෙන්න.

සෙල්ලම් බඩු හෝ ආහාර වැනි කුඩා වස්තූන් අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ගිලීම සඳහා ආහාර දිවේ ඉදිරිපස සිට දිවේ පිටුපසට ගෙන යන්න.

 

මම මුලින්ම මගේ දරුවාට හඳුන්වා දිය යුතු ආහාර මොනවාද?

ඔබේ දරුවා ඝන ආහාර අනුභව කිරීමට සූදානම් විය හැකි නමුත්, ඔබේ දරුවාගේ පළමු ආහාර වේල ඔහුගේ ආහාර ගැනීමේ හැකියාවට සුදුසු විය යුතු බව මතක තබා ගන්න.

සරලව පටන් ගන්න.

ඕනෑම පිරිසිදු, තනි අමුද්‍රව්‍ය සහිත ආහාරයකින් ඔබේ දරුවා ආරම්භ කරන්න.ඔබේ දරුවාට පාචනය, කැසීම හෝ වමනය වැනි ප්‍රතික්‍රියාවක් තිබේදැයි බැලීමට සෑම නව ආහාරයක් අතරම දින තුනක් හෝ පහක් රැඳී සිටින්න.තනි අමුද්‍රව්‍ය සහිත ආහාර හඳුන්වා දීමෙන් පසු, ඔබට සේවය කිරීමට ඒවා ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.

වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ.

ඔබේ දරුවාගේ පළමු වසරේ දෙවන භාගය සඳහා යකඩ සහ සින්ක් වැදගත් පෝෂක වේ.මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පිරිසිදු මස් සහ තනි-ධාන්‍ය යකඩ ශක්තිමත් කළ ධාන්ය වර්ග වල දක්නට ලැබේ.හරක් මස්, කුකුල් මස් සහ තුර්කිය තුළ ඇති යකඩ යකඩ ගබඩා වෙනුවට ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාරී වේ, එය වයස මාස 6 ක් පමණ අඩු වීමට පටන් ගනී.ඕට් මස් වැනි සම්පූර්ණ ධාන්ය, යකඩ පොහොසත් ළදරු ධාන්ය වර්ග.

එළවළු සහ පලතුරු එකතු කරන්න.

සීනි හෝ ලුණු රහිත තනි අමුද්‍රව්‍ය එළවළු සහ පළතුරු ඉස්ම ක්‍රමයෙන් හඳුන්වා දෙන්න.

කැඩුණු ඇඟිලි ආහාර ලබා දෙන්න.

වයස අවුරුදු 8 සිට 10 දක්වා, බොහෝ ළදරුවන්ට පහසුවෙන් පෝෂණය කළ හැකි ප්‍රෝටීන් පොහොසත් මෘදු ආහාර වැනි කුඩා කොටස්වල කැඩුණු ඇඟිලි ආහාර හැසිරවිය හැකිය: ටෝෆු, පිසින ලද සහ පොඩි කළ පරිප්පු සහ මාළු ෆිලට්.

 

මගේ දරුවාට කෑමට ආහාර පිළියෙල කරන්නේ කෙසේද?

මුලදී, ඔබේ දරුවාට පොඩි කළ, පොඩි කළ හෝ පෙරන ලද සහ ඉතා සිනිඳු වයනය සහිත ආහාර අනුභව කිරීම පහසුය.නව ආහාර රටාවට හුරු වීමට ඔබේ දරුවාට යම් කාලයක් අවශ්‍ය විය හැකිය.ඔබේ දරුවාට කැස්ස, වමනය හෝ කෙළ ගැසිය හැක.ඔබේ දරුවාගේ මුඛ කුසලතා වර්ධනය වන විට ඝන, ඝන ආහාර හඳුන්වා දිය හැකිය.

Bඔබේ දරුවා ආහාර ගන්නා විට ඔහු දෙස බලා සිටින්න.සමහර ආහාර හුස්ම හිරවීමේ අවදානමක් ඇති නිසා, හපන්නේ නැතිව කෙළ මගින් පහසුවෙන් දියවන ආහාර පිළියෙළ කර, ඔබේ දරුවා මුලින්ම කුඩා ප්‍රමාණවලින් සෙමින් ආහාරයට ගැනීමට උනන්දු කරන්න.

ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

ධාන්‍ය සහ පොඩි කළ පිසූ ධාන්‍ය මව්කිරි, සූත්‍රය හෝ ජලය සමඟ මිශ්‍ර කර එය සිනිඳු සහ ඔබේ දරුවාට ගිලීමට පහසු කරයි.

එළවළු, පලතුරු සහ අනෙකුත් ආහාර සිනිඳු වන තුරු මෑෂ් හෝ පොඩි කරන්න.

ඇපල් සහ කැරට් වැනි තද පලතුරු සහ එළවළු, පහසුවෙන් පොඩි කිරීම හෝ ඉස්ම කිරීම සඳහා බොහෝ විට පිසිය යුතුය.

දෙබලකින් පහසුවෙන් මෑෂ් කිරීමට තරම් මෘදු වන තෙක් ආහාර උයන්න.

පිසීමට පෙර කුකුළු මස්, මස් සහ මාළු වලින් සියලුම මේදය, සම සහ අස්ථි ඉවත් කරන්න.

හොට් ඩෝග්, සොසේජස් සහ චීස් කටු වැනි සිලින්ඩරාකාර ආහාර ඔබේ ශ්වසන මාර්ගයේ සිරවිය හැකි රවුම් කෑලි වෙනුවට කෙටි තුනී තීරුවලට කපන්න.

 

ළදරු ආහාර පෝෂණය ඉඟි

 

පලතුරු හෝ එළවළු ඕනෑම අනුපිළිවෙලකට සේවය කරන්න.

ඔබේ දරුවාගේ ආහාර රුචිකත්වයන් සකස් කිරීමට විශේෂ අනුපිළිවෙලක් නොමැත, ළදරුවන් රසකැවිලි සඳහා මනාප ලබා දෙයි.

ධාන්ය වර්ග පමණක් හැන්දකින් පෝෂණය කරන්න.

තනුක කළ ළදරු ධාන්ය තේ හැඳි 1 සිට 2 දක්වා ඔබේ දරුවාට දෙන්න.ධාන්‍ය පෙත්තකට මව්කිරි හෝ සූත්‍රය එකතු කරන්න.එය මුලින්ම සිහින් වනු ඇත, නමුත් ඔබේ දරුවා ඝන ආහාර අනුභව කිරීමට පටන් ගන්නා විට, දියර ප්රමාණය අඩු කිරීමෙන් ඔබට ක්රමයෙන් අනුකූලතාව වැඩි කළ හැකිය.බෝතලයට ධාන්ය වර්ග එකතු නොකරන්න, හුස්ම හිරවීමේ අවදානමක් ඇත.

එකතු කළ සීනි සහ අතිරික්ත ලුණු පරීක්ෂා කරන්න.

ඔබේ දරුවාට සීනි සහ ලුණු වැඩිපුර එකතු නොකර උණුසුම් කාලගුණය රස බැලීමට සලස්වන්න, එවිට ඔබ ඔබේ දරුවාගේ විදුරුමස් වලට හානියක් නොවන අතර අවසානයේ බර වැඩිවීමට ඉඩ නොදේ.

අධීක්ෂණය කළ පෝෂණය

සෑම විටම ඔබේ දරුවාට පිරිසිදු හා ආරක්ෂිත ආහාර ලබා දෙන අතර පෝෂණය කිරීමේදී ඔබේ දරුවා අධීක්ෂණය කරන්න.ඔබ පිරිනමන ඝන ආහාරවල වයනය ඔබේ දරුවාගේ පෝෂණය කිරීමේ හැකියාව සඳහා සුදුසු බවට වග බලා ගන්න.හුස්ම හිරවීමට හේතු විය හැකි ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.