O le tu'uina atu o laupepe e 'ai muamuaO le fa'aaogaina o mea'ai mafiafia o se la'asaga tāua tele. O mea nei e tatau ona e iloa a'o le'i 'ai muamua lau pepe.

 

O afea e amata ai ona feosofi muamua pepe i sasa'e?

O Taiala Tau Mea'ai mo Tagata Amerika ma le American Academy of Pediatrics e fautuaina ai le fa'ailoa atu i tamaiti o mea'ai e ese mai le susu o tina po'o le susu fa'asusu pepe pe a ma le 6 masina le matutua. E eseese tamaiti uma. E ese mai i tausaga, va'ava'ai mo isi fa'ailoga ua sauni lau pepe mo mea'ai mafiafia. Mo se fa'ata'ita'iga:

Lau tama/teine:

Nofo i luga na o oe pe fa'atasi ma se lagolago.

Malosiaga e pulea ai le ulu ma le ua.

Tatala lou gutu pe a e tautua mea'ai.

Folo le mea'ai nai lo le toe tulei i tua i le auvae.

Aumai le mea i lou gutu.

Taumafai e tago i mea laiti, e pei o meataalo po'o mea'ai.

Aveese mea'ai mai luma o le laulaufaiva i tua o le laulaufaiva mo le foloina.

 

O a Mea'ai e Tatau Ona Ou Fa'ailoa Muamua i La'u Tamaititi?

Atonu ua sauni lau pepe e 'ai mea'ai mafiafia, ae ia manatua o le 'ai muamua a lau pepe e tatau ona fetaui ma lona gafatia e 'ai.

Amata faigofie.

Amata lau pepe i so'o se mea'ai palu, e tasi le mea'ai. Fa'atali mo le tolu i le lima aso i le va o mea'ai fou ta'itasi e va'ai pe iai se tali atu a lau pepe, e pei o le manava tata, mageso, po'o le pua'i. A uma ona fa'aofi mea'ai e tasi le mea'ai, e mafai ona e tu'ufa'atasia e 'ai.

mea'ai taua.

O le u'amea ma le zinc o ni mea'ai taua mo le afa lona lua o le tausaga muamua o lau pepe. O nei mea'ai e maua i aano o manufasi ua palu ma sana e tasi le saito e fa'ateleina ai le u'amea. O le u'amea i le povi, moa, ma le pipi e fesoasoani e sui ai le teuina o u'amea, lea e amata ona fa'aitiitia pe a ma le 6 masina le matutua. O sana pepe e tele ai le u'amea e pei o le oatmeal.

Fa'aopoopo i ai fualaau faisua ma fuala'au 'aina.

Fa'aopopo malie lava ni puree fuala'au 'aina ma fuala'au 'aina e tasi le mea e fai ai, e aunoa ma se suka po'o se masima.

Tu'uina atu mea'ai tamatamailima ua tipi.

I le 8 i le 10 masina o le matua, ua mafai e le tele o pepe ona 'ai ni nai mea'ai laiti e pei o mea'ai vaivai e faigofie ona 'ai ma e tele ai porotini: tofu, lentil vela ma palu, ma fasi i'a.

 

E fa'apefea ona ou saunia mea'ai mo la'u tamaititi e 'ai?

I le taimi muamua, e faigofie i lau tama ona 'ai mea'ai ua palu, palu, pe fa'amama ma e matuā lamolemole le mafiafia. Atonu e mana'omia e lau tama sina taimi e fa'amasani ai i le mafiafia fou o mea'ai. Atonu e tale, pua'i pe feanu lau tama. E mafai ona fa'aofi atu mea'ai mafiafia ma mafiafia a'o fa'atupula'ia tomai o le gutu o lau pepe.

BIa mautinoa e te vaʻavaʻai i lau tama aʻo 'ai. Talu ai o nisi meaʻai e ono lamatia ai le tale, saunia meaʻai e faigofie ona liu suavai i le faua e aunoa ma le lamuina, ma faʻamalosi lau pepe e 'ai malie i ni vaega laiti i le taimi muamua.

O nisi nei o fautuaga mo le sauniaina o mea'ai:

Fa'afefiloi le sana ma le sana vela ua palu ma le susu o tina, susu fa'asusu po'o le vai ina ia lamolemole ma faigofie ona folo e lau pepe.

Palu pe palu fualaau faisua, fualaau aina, ma isi mea'ai se'ia lamolemole.

O fualaau 'aina ma fualaau faisua malo, e pei o apu ma karoti, e masani ona mana'omia ona kuka ina ia faigofie ona palu pe tunu i totonu o se puree.

Kuka le mea'ai se'ia lava le vaivai ma faigofie ona palu i se tui.

Aveese uma ga'o, pa'u ma ponaivi mai moa, aano o manu ma i'a a'o le'i kuka.

'Oti'oti mea'ai fa'ata'amilomilo e pei o hot dog, sosisi, ma skewers sisi i ni fasi pupuu ma manifinifi nai lo ni fasi lapotopoto e mafai ona pipii i ou ala ea.

 

Fautuaga mo le Fafagaina o Pepe

 

Tu'uina atu fualaau 'aina po'o fualaau faisua i so'o se fa'asologa.

E leai se faasologa faapitoa e fetu'una'i ai mea'ai e fiafia i ai lau pepe, auā e fananau mai pepe ma le fiafia i mea suamalie.

Fafaga na'o sana i le sipuni.

Ia avatu i lau pepe le 1 i le 2 sipuni ti o le sana pepe ua fa'afefiloi. Fa'aopopo le susu o le tina po'o le susu fa'asusu i sina sana. E foliga manifinifi i le taimi muamua, ae a amata ona 'ai e lau pepe ni mea'ai mafiafia, e mafai ona e fa'ateleina malie le mafiafia e ala i le fa'aitiitia o le tele o le vai. Aua le fa'aopopoina le sana i le fagu susu, e ono mafai ona malepe.

Siaki pe iai ni suka fa'aopoopo ma ni masima ua tele.

Ia tofo lau pepe i le tau vevela e aunoa ma le faaopoopoina o le suka ma le tele o le masima, ina ia aua ne'i e faamanu'alia ai nifo o lau pepe pe i'u ai ina soona mamafa tele.

Fafagaina e le'i va'ava'aia

Ia saunia pea mea'ai mama ma saogalemu mo lau pepe ma va'ava'ai lelei i taimi e fafaga ai. Ia mautinoa o le mafiafia o mea'ai mafiafia e te ofoina atu e fetaui ma le malosi e fafaga ai lau pepe. Alo'ese mai mea'ai e ono mafua ai ona lale.