Ho fana ka ea haulesea le qala ho jaea lijo tse tiileng ke ntlha ea bohlokoa. Mona ke seo u lokelang ho se tseba pele lesea la hao le loma ka lekhetlo la pele.

 

Masea a Qala ho ea Bochabela Pele Neng?

Tataiso ea Lijo bakeng sa Maamerika le American Academy of Pediatrics li khothaletsa hore bana ba tsebisoe lijo tse ling ntle le lebese la matsoele kapa lebese la masea ha ba le likhoeli tse ka bang 6. Ngoana e mong le e mong o fapane. Ntle le lilemo, batla matšoao a mang a hore lesea la hao le se le loketse lijo tse tiileng. Mohlala:

Ngoana oa hao:

Lula u le mong kapa u tšehelitsoe.

Bokhoni ba ho laola hlooho le molala.

Bula molomo oa hao ha u sebeletsa lijo.

Metsa lijo ho e-na le ho li sutumelletsa mohlahareng.

Tlisa ntho eo molomong oa hao.

Leka ho tšoara lintho tse nyane, tse kang lintho tsa ho bapala kapa lijo.

Tlosa lijo ho tloha ka pele ho leleme ho ea ka morao ho leleme bakeng sa ho li metsa.

 

Ke Lijo Life Tseo ke Lokelang ho li Hlahisa ho Ngoana oa Ka Pele?

Lesea la hao le ka ’na la se le loketse ho ja lijo tse tiileng, empa hopola hore lijo tsa pele tsa lesea la hao li lokela ho ba tse loketseng bokhoni ba lona ba ho ja.

Qala ka bonolo.

Qala lesea la hao ka lijo life kapa life tse hloekisitsoeng, tse nang le motsoako o le mong. Ema matsatsi a mararo ho isa ho a mahlano pakeng tsa lijo tse ncha ho bona hore na lesea la hao le na le karabelo, joalo ka letšollo, lekhopho, kapa ho hlatsa. Kamora ho hlahisa lijo tse nang le motsoako o le mong, u ka li kopanya ho li sebeletsa.

limatlafatsi tsa bohlokoa.

Tšepe le zinki ke limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa halofo ea bobeli ea selemo sa pele sa lesea la hao. Limatlafatsi tsena li fumanoa nama e hloekisitsoeng le lijo-thollong tse nang le tšepe e le 'ngoe tse matlafalitsoeng. Tšepe e ka har'a nama ea khomo, khoho le kalakuni e thusa ho nkela mabenkele a tšepe sebaka, a qalang ho fokotseha ha a le likhoeli tse 6. Lithollo tse felletseng, tse nang le tšepe e ngata joalo ka oatmeal.

Kenya meroho le litholoana.

Butle-butle eketsa metsoako e le 'ngoe ea meroho le litholoana tse puree tse se nang tsoekere kapa letsoai.

Sebeletsa lijo tse khaotsoeng ka menoana.

Ha masea a le likhoeling tse 8 ho isa ho tse 10, boholo ba 'ona a ka ja lijo tse nyenyane tse khaotsoeng tse kang lijo tse bonolo tse nang le protheine e ngata tse bonolo ho li fepa: tofu, lentile tse phehiloeng le tse khotliloeng, le li-fillet tsa tlhapi.

 

Nka Lokisetsa Ngoana oa Ka Lijo Joang?

Qalong, ho bonolo hore ngwana wa hao a je dijo tse kgotliloeng, tse kgotliloeng, kapa tse sefuweng mme di na le sebopeho se boreledi haholo. Ngwana wa hao a ka nna a hloka nako ho itlwaela sebopeho se setjha sa dijo. Ngwana wa hao a ka kgohlela, a hlatsa kapa a tshwela mathe. Dijo tse teteaneng, tse teteaneng di ka hlahiswa ha bokgoni ba lesea la hao ba ho bua bo ntse bo hola.

BEtsa bonnete ba hore o shebella ngwana wa hao ha a ntse a ja. Hobane dijo tse ding di ka baka kotsi ya ho kgangwa, lokisa dijo tse qhibidihang habonolo ke mathe ntle le ho hlafuna, mme o kgothaletse ngwana wa hao ho ja butle ka tekanyo e nyane qalong.

Malebela a mang a ho lokisa lijo ke ana:

Kopanya lijo-thollo le lijo-thollo tse phehiloeng tse khotliloeng le lebese la matsoele, lebese la lebese kapa metsi ho etsa hore li be bonolo le hore lesea la hao le li metse habonolo.

Sila meroho, litholoana le lijo tse ling ho fihlela li boreleli.

Litholoana le meroho e thata, joalo ka liapole le lihoete, hangata li hloka ho phehoa bakeng sa ho siloa kapa ho hloekisoa habonolo.

Pheha lijo ho fihlela li le bonolo hoo li ka siloang habonolo ka fereko.

Tlosa mafura ohle, letlalo le masapo ho tswa ho nama, nama le tlhapi pele o pheha.

Seha lijo tse nang le li-cylindrical tse kang li-hot dog, li-soseje le li-skewers tsa chisi hore e be likotoana tse khutšoane, tse tšesaane ho e-na le likotoana tse chitja tse ka khomarelang tseleng ea hau ea moea.

 

Malebela a ho Fepa Lijo tsa Masea

 

Sebeletsa litholoana kapa meroho ka tatellano efe kapa efe.

Ha ho na taelo e itseng ea ho fetola lijo tseo lesea la hao le li ratang, masea a tsoaloa a e-na le khetho ea lipompong.

Fepa lijo-thollo ka khaba feela.

Fana ka lesea la hao likhabapo tse 1 ho isa ho tse 2 tsa lijo-thollo tsa lesea tse hlapolotsoeng. Kenya lebese la matsoele kapa lebese la lebese ho pinch ea lijo-thollo. Qalong le tla ba lesesaane, empa ha lesea la hao le qala ho ja lijo tse tiileng haholoanyane, u ka eketsa butle-butle botsitso ka ho fokotsa bongata ba metsi. U se ke ua eketsa lijo-thollo botlolong, ho na le kotsi ea ho khangoa.

Hlahloba hore na ho na le tsoekere e eketsehileng le letsoai le feteletseng.

Tlohela lesea la hao le latsoe boemo ba leholimo bo chesang ntle le ho eketsa tsoekere le letsoai le lengata, e le hore le se ke la lematsa marenene a lesea la hao kapa la qetella le eketse boima ba 'mele.

Ho fepa ka hloko

Kamehla fa lesea la hao lijo tse hloekileng le tse sireletsehileng 'me u lebele lesea la hao nakong ea ho le fepa. Etsa bonnete ba hore sebopeho sa lijo tse tiileng tseo u fanang ka tsona se loketse bokhoni ba lesea la hao ba ho le fepa. Qoba lijo tse ka bakang ho khangoa.