إعطائكأول وجبة للطفليُعدّ تناول الطعام الصلب مرحلةً مهمةً في حياة طفلك. إليكِ ما تحتاجين معرفته قبل أن يتناول طفلكِ أول لقمة.

 

متى يبدأ الأطفال بتناول الطعام أولاً؟

توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإدخال الأطعمة الأخرى غير حليب الأم أو الحليب الصناعي للأطفال في عمر ستة أشهر تقريبًا. يختلف كل طفل عن الآخر. إلى جانب العمر، ابحثي عن علامات أخرى تدل على استعداد طفلك لتناول الأطعمة الصلبة. على سبيل المثال:

طفلك:

اجلس بمفردك أو بمساعدة.

القدرة على التحكم في الرأس والرقبة.

افتح فمك عند تقديم الطعام.

ابتلع الطعام بدلاً من دفعه إلى الفك.

قرّب الشيء من فمك.

حاول الإمساك بأشياء صغيرة، مثل الألعاب أو الطعام.

انقل الطعام من مقدمة اللسان إلى مؤخرة اللسان من أجل البلع.

 

ما هي الأطعمة التي يجب أن أقدمها لطفلي أولاً؟

قد يكون طفلك مستعدًا لتناول الأطعمة الصلبة، ولكن تذكري أن أول وجبة لطفلك يجب أن تكون مناسبة لقدرته على الأكل.

ابدأ ببساطة.

ابدئي بإطعام طفلكِ أي طعام مهروس بمكون واحد. انتظري من ثلاثة إلى خمسة أيام بين كل نوع جديد من الطعام لمراقبة أي رد فعل قد يُصيب طفلكِ، مثل الإسهال أو الطفح الجلدي أو القيء. بعد تقديم الأطعمة ذات المكون الواحد، يمكنكِ مزجها معًا لتقديمها.

العناصر الغذائية المهمة.

يُعدّ الحديد والزنك من العناصر الغذائية المهمة خلال النصف الثاني من السنة الأولى من عمر طفلك. يتوفر هذان العنصران في اللحوم المهروسة وحبوب الإفطار المدعمة بالحديد. يساعد الحديد الموجود في لحم البقر والدجاج والديك الرومي على تعويض مخزون الحديد الذي يبدأ بالتناقص في عمر ستة أشهر تقريبًا. كما يُنصح بتناول حبوب الإفطار الكاملة الغنية بالحديد، مثل الشوفان.

أضيفي الخضراوات والفواكه.

أدخل تدريجياً هريس الخضار والفواكه المكون من مكون واحد فقط بدون سكر أو ملح.

قدّمي قطع الطعام المقطعة التي تُؤكل باليد.

في عمر 8 إلى 10 أشهر، يستطيع معظم الأطفال تناول كميات صغيرة من الأطعمة المقطعة التي يمكن تناولها باليد مثل الأطعمة اللينة الغنية بالبروتين سهلة التغذية: التوفو، والعدس المطبوخ والمهروس، وشرائح السمك.

 

كيف أُحضّر الطعام لطفلي؟

في البداية، يسهل على طفلك تناول الأطعمة المهروسة أو المصفاة ذات الملمس الناعم جدًا. قد يحتاج طفلك بعض الوقت ليعتاد على ملمس الطعام الجديد. قد يسعل طفلك أو يتقيأ أو يبصق. يمكن إدخال الأطعمة الأكثر كثافة وتماسكًا تدريجيًا مع تطور مهارات طفلك الفموية.

Bاحرصي على مراقبة طفلك أثناء تناوله الطعام. ولأن بعض الأطعمة قد تشكل خطر الاختناق، حضّري أطعمة تذوب بسهولة في اللعاب دون الحاجة إلى المضغ، وشجّعي طفلك على تناول الطعام ببطء وبكميات صغيرة في البداية.

إليكم بعض النصائح لإعداد الطعام:

امزجي الحبوب والحبوب المطبوخة المهروسة مع حليب الأم أو الحليب الصناعي أو الماء لجعلها ناعمة وسهلة البلع لطفلك.

اهرسي الخضراوات والفواكه والأطعمة الأخرى حتى تصبح ناعمة.

غالباً ما تحتاج الفواكه والخضراوات الصلبة، مثل التفاح والجزر، إلى الطهي لتسهيل هرسها أو طحنها.

اطبخي الطعام حتى يصبح طرياً بما يكفي لهرسه بسهولة بالشوكة.

قم بإزالة جميع الدهون والجلد والعظام من الدواجن واللحوم والأسماك قبل الطهي.

قم بتقطيع الأطعمة الأسطوانية مثل النقانق والهوت دوغ وأسياخ الجبن إلى شرائح قصيرة ورفيعة بدلاً من القطع المستديرة التي يمكن أن تعلق في مجرى الهواء.

 

نصائح لإطعام الأطفال

 

قدّم الفاكهة أو الخضراوات بأي ترتيب.

لا يوجد ترتيب معين لتعديل تفضيلات طفلك الغذائية، فالأطفال يولدون ولديهم تفضيل للحلويات.

لا تُطعم الحبوب إلا بالملعقة.

أعطي طفلكِ ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من حبوب الأطفال المخففة. أضيفي حليب الثدي أو الحليب الصناعي إلى رشة من الحبوب. سيكون المزيج سائلاً في البداية، ولكن مع بدء طفلكِ بتناول المزيد من الأطعمة الصلبة، يمكنكِ زيادة قوامه تدريجياً بتقليل كمية السائل. لا تضيفي الحبوب إلى زجاجة الرضاعة، فقد يُسبب ذلك خطر الاختناق.

تحقق من وجود السكر المضاف والملح الزائد.

دع طفلك يستمتع بالطقس الحار دون إضافة السكر والملح بكثرة، حتى لا تؤذي لثة طفلك أو ينتهي بك الأمر باكتساب الكثير من الوزن.

التغذية تحت الإشراف

احرصي دائمًا على تقديم طعام نظيف وآمن لطفلكِ، وراقبيه أثناء الرضاعة. تأكدي من أن قوام الطعام الصلب الذي تقدمينه مناسب لقدرة طفلكِ على الأكل. تجنبي الأطعمة التي قد تسبب الاختناق.