Kutoa yakomtoto kula kwanzaChakula kigumu ni hatua muhimu. Hapa kuna unachohitaji kujua kabla mtoto wako hajaumwa mara ya kwanza.

 

Watoto Wanaanza Kupanda Mashariki Lini Kwanza?

Miongozo ya Lishe kwa Wamarekani na Chuo cha Madaktari wa Watoto cha Marekani inapendekeza kwamba watoto waanze kula vyakula vingine isipokuwa maziwa ya mama au fomula ya watoto wachanga wanapokuwa na umri wa miezi 6 hivi. Kila mtoto ni tofauti. Mbali na umri, tafuta ishara zingine kwamba mtoto wako yuko tayari kula vyakula vikali. Mfano:

Mtoto wako:

Kaa peke yako au kwa usaidizi.

Uwezo wa kudhibiti kichwa na shingo.

Fungua mdomo wako unapohudumia chakula.

Meza chakula badala ya kukisukuma hadi kwenye taya.

Lete kitu kinywani mwako.

Jaribu kunyakua vitu vidogo, kama vile vinyago au chakula.

Sogeza chakula kutoka mbele ya ulimi hadi nyuma ya ulimi kwa ajili ya kumeza.

 

Ni vyakula gani ninavyopaswa kumtambulisha mtoto wangu kwanza?

Mtoto wako anaweza kuwa tayari kula vyakula vikali, lakini kumbuka kwamba mlo wa kwanza wa mtoto wako lazima uendane na uwezo wake wa kula.

Anza rahisi.

Anza mtoto wako na chakula chochote kilichosagwa, chenye kiungo kimoja. Subiri siku tatu hadi tano kati ya kila chakula kipya ili kuona kama mtoto wako ana athari, kama vile kuhara, upele, au kutapika. Baada ya kuanzisha vyakula vyenye kiungo kimoja, unaweza kuvichanganya ili kuhudumia.

virutubisho muhimu.

Chuma na zinki ni virutubisho muhimu kwa nusu ya pili ya mwaka wa kwanza wa mtoto wako. Virutubisho hivi hupatikana katika nyama iliyosagwa na nafaka zenye nafaka moja zilizoimarishwa kwa chuma. Chuma katika nyama ya ng'ombe, kuku, na bata mzinga husaidia kuchukua nafasi ya akiba ya chuma, ambayo huanza kupungua akiwa na umri wa miezi 6 hivi. Nafaka za watoto zenye nafaka nzima na chuma nyingi kama vile oatmeal.

Ongeza mboga na matunda.

Hatua kwa hatua ongeza viungo vya mboga na matunda vilivyosagwa bila sukari au chumvi.

Kuhudumia chakula cha vidole vilivyokatwakatwa.

Kufikia umri wa miezi 8 hadi 10, watoto wengi wanaweza kushughulikia sehemu ndogo za vyakula vilivyokatwakatwa kama vile vyakula laini vyenye protini nyingi rahisi kuliwa: tofu, dengu zilizopikwa na kupondwa, na minofu ya samaki.

 

Ninapaswa Kuandaaje Chakula kwa Ajili ya Mtoto Wangu Kula?

Mwanzoni, ni rahisi kwa mtoto wako kula vyakula vilivyosagwa, kupondwa, au kuchujwa na vyenye umbile laini sana. Mtoto wako anaweza kuhitaji muda ili kuzoea umbile jipya la chakula. Mtoto wako anaweza kukohoa, kutapika au kutema mate. Vyakula vizito na vyenye uvimbe vinaweza kuanzishwa kadri ujuzi wa mtoto wako wa kuzungumza unavyokua.

BHakikisha unamwangalia mtoto wako anapokula. Kwa sababu baadhi ya vyakula vinaweza kusababisha kukosa chakula, andaa vyakula ambavyo huyeyuka kwa urahisi na mate bila kutafuna, na umhimize mtoto wako kula polepole kwa kiasi kidogo mwanzoni.

Hapa kuna vidokezo vya kuandaa chakula:

Changanya nafaka na nafaka iliyosagwa na maziwa ya mama, fomula au maji ili iwe laini na rahisi kwa mtoto wako kumeza.

Ponda au saga mboga, matunda, na vyakula vingine hadi viwe laini.

Matunda na mboga ngumu, kama vile tufaha na karoti, mara nyingi huhitaji kupikwa ili kurahisisha kuponda au kusagwa.

Pika chakula hadi kilainike vya kutosha kuponda kwa urahisi kwa kutumia uma.

Ondoa mafuta yote, ngozi na mifupa kutoka kwa kuku, nyama na samaki kabla ya kupika.

Kata vyakula vya mviringo kama vile hot dog, soseji, na mishikaki ya jibini vipande vifupi na vyembamba badala ya vipande vya mviringo ambavyo vinaweza kukwama kwenye njia yako ya hewa.

 

Vidokezo vya Kulisha Chakula cha Mtoto

 

Kuhudumia matunda au mboga kwa mpangilio wowote.

Hakuna mpangilio maalum wa kurekebisha mapendeleo ya lishe ya mtoto wako, watoto huzaliwa na upendeleo wa peremende.

Chakula cha nafaka kwa vijiko tu.

Mpe mtoto wako vijiko 1 hadi 2 vya nafaka ya mtoto iliyopunguzwa. Ongeza maziwa ya mama au fomula kwenye nafaka kidogo. Itakuwa nyembamba mwanzoni, lakini mtoto wako anapoanza kula vyakula vikali zaidi, unaweza kuongeza uthabiti polepole kwa kupunguza kiasi cha kioevu. Usiongeze nafaka kwenye chupa, kuna hatari ya kukosa chakula.

Angalia sukari iliyoongezwa na chumvi iliyozidi.

Mruhusu mtoto wako aonje hali ya hewa ya joto bila kuongeza sukari na chumvi nyingi, ili usiumize fizi za mtoto wako au kupata uzito kupita kiasi.

Ulishaji unaosimamiwa

Mpe mtoto wako chakula safi na salama kila wakati na umsimamie mtoto wako wakati wa kumlisha. Hakikisha umbile la chakula kigumu unachompa linafaa kwa uwezo wa mtoto wako wa kumlisha. Epuka vyakula vinavyoweza kusababisha kukosa chakula.