یک برنامه غذایی به والدین کمک میکند تا بفهمند چه زمانی به کودک خود غذا بدهند، چند بار در روز به او غذا بدهند و نوزادان در مراحل مختلف رشد به چه مقدار شیر یا غذا نیاز دارند. از نوزادان تازه متولد شده تا نوزادان ۱۲ ماهه، نیازهای تغذیهای با رشد جسمی و تغذیهای نوزادان به سرعت تغییر میکند.
این راهنمای برنامه تغذیه کودک بر اساس سن، شامل تغذیه با شیر مادر، تغذیه با شیر خشک و معرفی تدریجی غذاهای جامد است. چه در حال تغذیه یک نوزاد تازه متولد شده باشید و چه در حال برنامهریزی وعدههای غذایی برای یک کودک بزرگتر، این راهنما توصیههای تغذیهای واضح و کاربردی را برای حمایت از رشد سالم ارائه میدهد.
برنامه تغذیه نوزاد (0 تا 1 ماهگی)
از لحظه تولد، نوزاد با سرعت شگفت انگیزی شروع به رشد کرد. برای اینکه رشد او را تقویت کرده و سیر نگه دارید، هر دو تا سه ساعت یکبار برای شیر دادن آماده شوید.وقتی نوزاد یک هفتهای میشود، ممکن است چرتهای طولانیتری بزند و به شما این امکان را بدهد که فواصل زمانی بیشتری بین وعدههای غذایی داشته باشید. اگر او میخوابد، میتوانید خواب او را تنظیم کنید.برنامه تغذیهبا آرام بیدار کردن او وقتی که نیاز به شیر خوردن دارد.
نوزادانی که با شیر خشک تغذیه میشوند، تقریباً به ۶۰ تا ۹۰ میلیلیتر (۲ تا ۳ اونس) شیر خشک در هر بار نیاز دارند. در مقایسه با نوزادانی که با شیر مادر تغذیه میشوند، نوزادانی که با شیشه شیر تغذیه میشوند، میتوانند در طول فرآیند تغذیه، شیر بیشتری جذب کنند. این به شما امکان میدهد که بین هر وعده غذایی حدود سه تا چهار ساعت فاصله بگذارید.وقتی کودک شما به نقطه عطف ۱ ماهگی میرسد، برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز خود به حداقل ۴ اونس در هر وعده غذایی نیاز دارد. با گذشت زمان، برنامه تغذیه نوزاد شما به تدریج قابل پیشبینیتر میشود و شما باید میزان شیر خشک را با رشد او تنظیم کنید.
طبیعی است که نوزادان به طور مکرر شیر بخورند، به خصوص در طول جهش رشد. تغذیه خوشه ای، که در آن نوزادان می خواهند چندین بار در یک دوره کوتاه شیر بخورند، رایج است و نشان دهنده کمبود شیر نیست.
برنامه تغذیه ۱ تا ۴ ماهگی
در این مرحله، نوزادان معمولاً میتوانند در هر وعده شیر بیشتری بنوشند، که این امر باعث میشود فواصل شیردهی به تدریج طولانیتر شود. اکثر نوزادان بسته به اشتها و رشد فردی، تقریباً ۱۲۰ تا ۱۸۰ میلیلیتر (۴ تا ۶ اونس) در هر وعده شیر مصرف میکنند.
شش تا هشت بار در روز به کودک خود شیر خشک بدهید.
اندازه یا سبک را تغییر دهیدپستانک کودکروی شیشه شیر کودک قرار دهید تا نوشیدن از شیشه برایش آسانتر شود.
غذای جامد: تا زمانی که تمام علائم آمادگی را نشان دهد.
ایدههایی برای کمک به تهیه غذاهای جامد برای کودک شما:
هنگام صرف غذا، کودک خود را به میز غذا بیاورید. در طول وعدههای غذایی، کودک خود را نزدیک میز بیاورید و اگر دوست دارید، در طول وعدههای غذایی روی پای خود بنشینید. بگذارید بوی غذا و نوشیدنی را حس کند، شما را در حال نزدیک کردن غذا به دهانش تماشا کند و در مورد غذا صحبت کند. کودک شما ممکن است به چشیدن آنچه میخورید علاقه نشان دهد. اگر پزشک کودک شما به شما چراغ سبز نشان داد، میتوانید طعمهای کوچکی از غذای تازه را برای لیسیدن به کودک خود بدهید. از تکههای بزرگ غذا یا غذاهایی که نیاز به جویدن دارند خودداری کنید - در این سنین، طعمهای کوچکتری را انتخاب کنید که به راحتی توسط بزاق بلعیده میشوند.
بازی روی زمین:
در این سن، مهم است که به کودک خود زمان کافی برای بازی روی زمین بدهید تا قدرت عضلات مرکزی بدنش را تقویت کند و او را برای نشستن آماده کند. به کودک خود فرصت دهید تا به پشت، پهلو و شکم خود بازی کند. اسباببازیها را بالای سر نوزادان آویزان کنید تا فعالیتهای مربوط به دست دراز کردن و گرفتن را تشویق کنید. این به آنها اجازه میدهد تا با استفاده از بازوها و دستهای خود برای گرفتن غذا آماده شوند.
بگذارید کودکتان از روی صندلی کودک ایمن، کریر یا روی زمین آشپزخانه، غذای در حال آماده شدن را تماشا کند، بو کند و صدای آن را بشنود. غذایی را که آماده میکنید توصیف کنید تا کودکتان کلمات توصیفی مربوط به غذا (گرم، سرد، ترش، شیرین، شور) را بشنود.
برنامه تغذیه ۴ تا ۶ ماهگی
هدف این است که نوزادان روزانه بیش از 32 اونس شیر خشک مصرف نکنند. هنگام شیردهی، آنها باید در هر وعده 4 تا 8 اونس شیر بخورند. از آنجایی که نوزادان هنوز بیشتر کالری خود را از مایعات دریافت میکنند، غذاهای جامد در این مرحله فقط یک مکمل هستند و شیر مادر یا شیر خشک هنوز مهمترین منبع تغذیه برای نوزادان است.
برای اطمینان از دریافت ویتامینها و مواد معدنی لازم، تقریباً 32 اونس شیر مادر یا شیر خشک را 3 تا 5 بار در روز به برنامه غذایی کودک 6 ماهه خود اضافه کنید.
غذای جامد: ۱ تا ۲ وعده غذایی
ممکن است کودک شما شش تا هشت بار در روز با شیشه شیر تغذیه شود و اکثر آنها هنوز هم شبها یک یا چند شیشه شیر مینوشند. اگر کودک شما بیشتر یا کمتر از این مقدار شیشه شیر مصرف میکند و به خوبی رشد میکند، طبق انتظار ادرار و مدفوع میکند و به طور کلی از نظر سلامت رشد میکند، احتمالاً شما به کودک خود مقدار شیشه شیر مناسبی میدهید. حتی پس از اضافه کردن غذاهای جامد جدید، کودک شما نباید تعداد شیشه شیرهایی را که مصرف میکند کاهش دهد. وقتی غذاهای جامد برای اولین بار به او داده میشود، شیر مادر/شیر خشک همچنان باید منبع اصلی تغذیه کودک باشد.
در حالی که برخی از نوزادان ممکن است در حدود ۴ تا ۶ ماهگی به غذاهای جامد علاقه نشان دهند، شیر مادر یا شیر خشک باید منبع اصلی تغذیه باقی بماند. غذاهای جامد در این مرحله به تدریج معرفی میشوند تا به نوزادان در یادگیری بافتهای جدید و مهارتهای تغذیهای کمک کنند، نه اینکه جایگزین تغذیه با شیر مادر شوند.
برنامه غذایی برای نوزاد ۶ تا ۹ ماهه
هفت تا نه ماهگی زمان مناسبی برای اضافه کردن انواع و مقادیر بیشتری از غذاهای جامد به رژیم غذایی کودک است. او ممکن است در این سن به تغذیه روزانه کمتری نیاز داشته باشد - حدود چهار تا پنج بار.
در این مرحله توصیه میشود از پوره گوشت، پوره سبزیجات و پوره میوه استفاده کنید. این طعمهای جدید را به صورت پوره تک جزئی به نوزاد خود معرفی کنید و سپس به تدریج این ترکیب را به وعده غذایی او اضافه کنید.
ممکن است کودک شما به آرامی شروع به کنار گذاشتن شیر مادر یا شیر خشک کند، زیرا بدن در حال رشد او برای تغذیه به غذای جامد نیاز دارد.
لطفاً توجه داشته باشید که کلیههای در حال رشد کودک نمیتوانند مصرف زیاد نمک را تحمل کنند. توصیه میشود نوزادان حداکثر ۱ گرم نمک در روز مصرف کنند که یک ششم حداکثر مصرف روزانه بزرگسالان است. برای اینکه در محدوده ایمن باقی بمانید، لطفاً از اضافه کردن نمک به هر غذایی که برای کودک خود تهیه میکنید خودداری کنید و غذاهای فرآوری شده که معمولاً نمک زیادی دارند را در اختیار او قرار ندهید.
غذای جامد: ۲ وعده غذایی
ممکن است کودک شما پنج تا هشت بار در روز با شیشه شیر تغذیه شود و اکثر آنها هنوز هم شبها یک یا چند شیشه شیر مینوشند. در این سن، برخی از نوزادان ممکن است با اعتماد به نفس بیشتری غذاهای جامد بخورند، اما شیر مادر و شیر خشک همچنان باید منبع اصلی تغذیه کودک باشند. اگرچه ممکن است کودک شما کمی آب کمتری بنوشد، اما نباید کاهش زیادی در شیردهی مشاهده کنید. برخی از نوزادان به هیچ وجه میزان مصرف شیر خود را تغییر نمیدهند. اگر متوجه کاهش وزن قابل توجهی شدید، کاهش مصرف غذای جامد خود را در نظر بگیرید. شیر مادر یا شیر خشک در این سن هنوز مهم است و از شیر گرفتن باید به آرامی انجام شود.
برنامه غذایی کودک ۹ تا ۱۲ ماهه
نوزادان ده ماهه معمولاً شیر مادر یا ترکیبی از شیر خشک و غذاهای جامد مصرف میکنند. تکههای کوچک مرغ، میوهها یا سبزیجات نرم؛ غلات کامل، ماکارونی یا نان؛ تخممرغ همزده یا ماست را در اختیارشان قرار دهید. حتماً از دادن غذاهایی که برای خفگی خطرناک هستند، مانند انگور، بادام زمینی و پاپ کورن، خودداری کنید.
سه وعده غذایی در روز شامل غذای جامد و شیر مادر یا شیر خشک که در ۴ وعده شیردهی یا ... توزیع میشود، فراهم کنید.تغذیه با شیشه شیرهمچنان شیر مادر یا شیر خشک را در فنجانهای درباز یا لیوانهای نیدار به کودک بدهید و بین فنجانهای درباز و لیوانهای نیدار به طور متناوب تمرین کنید.لیوانهای جرعه جرعه.
غذای جامد: ۳ وعده غذایی
سعی کنید روزانه سه وعده غذایی جامد به همراه شیر مادر یا شیر خشک به او بدهید که به چهار وعده یا بیشتر با شیشه شیر تقسیم شده باشد. برای نوزادانی که مشتاق خوردن صبحانه هستند، ممکن است متوجه شوید که میتوانید اولین شیشه شیر روز را کم کنید (یا به طور کلی از آن صرف نظر کنید و به محض بیدار شدن نوزاد، مستقیماً به سراغ صبحانه بروید).
اگر به نظر میرسد کودک شما اشتهای زیادی به غذاهای جامد ندارد، به ۱۲ ماهگی نزدیک میشود، وزن اضافه میکند و از سلامتی خوبی برخوردار است، به تدریج میزان شیر مادر یا شیر خشک را در هر شیشه شیر کاهش دهید یا تغذیه با شیشه شیر را متوقف کنید. مثل همیشه، برنامه کودک خود را با پزشک متخصص اطفال یا ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود در میان بگذارید.
برنامه تغذیه با شیر مادر در مقابل برنامه تغذیه با شیر خشک
اگرچه تغذیه با شیر مادر و شیر خشک از برنامههای تغذیهای مشابه مبتنی بر سن پیروی میکنند، اما تفاوتهای کلیدی وجود دارد که والدین باید آنها را درک کنند.
نوزادانی که از شیر مادر تغذیه میکنند، اغلب به خصوص در ماههای اولیه، بیشتر شیر میخورند، زیرا شیر مادر سریعتر هضم میشود. تغذیه بر اساس تقاضا رایج و تشویق میشود.
نوزادانی که با شیر خشک تغذیه میشوند، ممکن است فواصل بین وعدههای غذایی کمی طولانیتر داشته باشند، زیرا هضم شیر خشک زمان بیشتری میبرد. با این حال، مقدار و دفعات تغذیه باید همچنان بر اساس سن، اشتها و رشد کودک تنظیم شود.
صرف نظر از روش تغذیه، برنامه تغذیه کودک باید انعطافپذیر و پاسخگو به نیازهای فردی باشد، نه اینکه کاملاً زمانبندی شده باشد.
از کجا بفهمم نوزادم گرسنه است؟
برای نوزادانی که نارس به دنیا میآیند یا بیماریهای خاصی دارند، بهتر است توصیههای پزشک متخصص اطفال را برای تغذیه منظم دنبال کنید. اما برای اکثر نوزادان سالم و رسیده، والدین میتوانند به جای ساعت، به نشانههای گرسنگی نوزاد توجه کنند. به این روش، تغذیه با تقاضا یا تغذیه واکنشی میگویند.
نشانههای گرسنگی
نوزادان گرسنه اغلب گریه میکنند. اما بهتر است قبل از شروع گریه نوزادان، به علائم گرسنگی توجه کنید، که این علائم دیرهنگام گرسنگی هستند و ممکن است آرام گرفتن و غذا خوردن را برای آنها دشوار کند.
برخی دیگر از نشانههای معمول گرسنگی در نوزادان:
> لیسیدن لبها
>بیرون آوردن زبان
جستجوی غذا (حرکت دادن فک و دهان یا سر برای پیدا کردن سینه)
>دستهایتان را مکرراً به دهانتان ببرید
> دهان باز
>گزنده
> همه چیز را در اطراف بمکید
نشانههای سیر بودن نوزاد شما میتواند شامل موارد زیر باشد:
- کند کردن یا متوقف کردن مکیدن
- برگرداندن سر از شیشه شیر یا سینه مادر
- حالت بدن و دستها در حالت آرامش
- خوابیدن بلافاصله پس از شیر خوردن
با این حال، مهم است بدانید که هر بار که کودک شما گریه میکند یا شیر میخورد، لزوماً به این دلیل نیست که گرسنه است. نوزادان نه تنها برای گرسنگی، بلکه برای آرامش نیز شیر میمکند. در ابتدا ممکن است تشخیص این تفاوت برای والدین دشوار باشد. گاهی اوقات، کودک شما فقط به آغوش یا تغییر نیاز دارد.
اشتباهات رایج در برنامه غذایی کودک
حتی با وجود برنامهی غذایی مشخص، برخی اشتباهات رایج میتوانند بر تجربهی تغذیه و سلامت کودک تأثیر بگذارند.
اشتباهات رایج عبارتند از:
- مجبور کردن کودک به تمام کردن شیشه شیر یا غذایش
- نادیده گرفتن نشانههای گرسنگی یا سیری به نفع ساعت
- معرفی غذاهای جامد خیلی زود یا خیلی سریع
- مقایسه بیش از حد میزان تغذیه با سایر نوزادان
یک برنامه غذایی سالم برای نوزاد باید انعطافپذیر باشد و بر اساس نیازهای فردی، الگوهای رشد و علائم تغذیهای نوزاد تنظیم شود.
اصول کلی تغذیه نوزادان
به یاد داشته باشید، همه نوزادان متفاوت هستند. برخی افراد ترجیح میدهند بیشتر میان وعده بخورند، در حالی که برخی دیگر در یک وعده آب بیشتری مینوشند و بین وعدههای غذایی فاصله بیشتری میاندازند. معده نوزادان به اندازه تخم مرغ است، بنابراین میتوانند تغذیههای کوچکتر و مکرر را راحتتر تحمل کنند. با این حال، با بزرگتر شدن اکثر نوزادان و گنجایش بیشتر شیر در شکمشان، آب بیشتری مینوشند و فاصله بین وعدههای غذایی طولانیتر میشود.
سیلیکون ملیکیتولید کننده محصولات تغذیه سیلیکونی است. ماکاسه سیلیکونی عمده فروشی,بشقاب سیلیکونی عمده فروشی, لیوان سیلیکونی عمده فروشی, ست قاشق و چنگال سیلیکونی عمده فروشیو غیره. ما متعهد به ارائه محصولات با کیفیت بالا برای تغذیه نوزادان هستیم.
ما حمایت میکنیممحصولات سیلیکونی سفارشی کودکچه طراحی محصول، رنگ، لوگو، اندازه باشد، تیم طراحی حرفهای ما پیشنهاداتی مطابق با روند بازار و مطابق با نیازهای شما ارائه میدهد و ایدههای شما را محقق میکند.
مردم همچنین میپرسند
معمولاً پنج اونس شیر خشک در روز، حدود شش تا هشت بار. شیردهی: در این سن، شیردهی معمولاً تقریباً هر سه یا چهار ساعت یکبار انجام میشود، اما هر نوزادی که از شیر مادر تغذیه میکند ممکن است کمی متفاوت باشد. در ۳ ماهگی غذاهای جامد مجاز نیست.
آکادمی اطفال آمریکا توصیه میکند که کودکان از حدود ۶ ماهگی با غذاهایی غیر از شیر مادر یا شیر خشک آشنا شوند. هر کودکی متفاوت است.
ممکن است کودک شما اکنون کمتر غذا بخورد، زیرا میتواند در هر وعده غذای بیشتری مصرف کند. به کودک ۱ ساله خود تقریباً سه وعده غذایی و حدود دو یا سه میان وعده در روز بدهید.
ممکن است کودک شما آماده باشدغذاهای جامد بخوریداما به خاطر داشته باشید که اولین وعده غذایی کودک شما باید برای توانایی غذا خوردن او مناسب باشد. از غذاهای ساده شروع کنید. مواد مغذی مهم. سبزیجات و میوهها را اضافه کنید. غذای انگشتی خرد شده سرو کنید.
حتی نوزادان نارس نیز ممکن است در چند هفته اول احساس خوابآلودگی کنند و به اندازه کافی غذا نخورند. باید از نزدیک مراقب آنها بود تا از رشدشان در امتداد منحنی رشد اطمینان حاصل شود. اگر نوزاد شما در افزایش وزن مشکل دارد، بین وعدههای غذایی خیلی فاصله نیندازید، حتی اگر به معنای بیدار کردن نوزادتان باشد.
حتماً با پزشک متخصص اطفال خود در مورد تعداد دفعات و میزان تغذیه کودک خود صحبت کنید، یا اگر در مورد سلامت و تغذیه کودک خود سؤال یا نگرانی دارید، با او مشورت کنید.
بله. بسیاری از نوزادان، به خصوص در چند ماه اول، به محض نیاز شیر میخورند. برنامه تغذیه باید انعطافپذیر باشد و با نشانههای گرسنگی کودک شما سازگار باشد.
علائم شامل افزایش وزن مداوم، خیس شدن منظم پوشک و رضایت پس از تغذیه است.
محبوب در تغذیه
اطلاعات بیشتر درباره کودک
ما محصولات بیشتر و خدمات نصب شده ارائه می دهیم، خوش آمدید به ما پرس و جو ارسال کنید
زمان ارسال: ۲۰ ژوئیه ۲۰۲۱